你身边是否有些朋友总是愁眉苦脸、闷闷不乐甚至郁郁寡欢？你也许很想伸出援手却感觉力不从心？接下来我们就来了解，开导心理有问题的人的5个技巧。

帮助开导他人的首要原则是对症下药，配合运用以下方法。

1 倾听和理解：任何人都希望被看见、被关注。共情聆听、给予理解是令对方敞开心扉的第一步。我们可以使用“结构化倾听”方式，将对话拆分成“事实、情绪、需求”三个部分来理解。例如：“我觉得我整个世界快要崩塌了。”听到这个具体表述后，我们首先应该理解这是一句“情绪”表达。接下来我们需要询问对方是否愿意和自己聊聊发生了什么具体情况，也就是进一步掌握“事实”，是什么令对方有了这种感受。之后根据对方的描述理解ta语言背后的“诉求”究竟是什么。

2 鼓励和支持：任何人都希望身边有个人，特别是脆弱、虚弱的时候。所以无论对方发生了什么，开导对方都有一个不能忽略的步骤，就是让他们相信他们有能力克服问题，有能力重新快乐。同时，我们会一直陪伴在他们身边，直到他们感觉较好为止。鼓励和支持能给人最大的力量和勇气，更是爱心的最高级表达方式。让对方感觉到爱、感觉到被接纳，是疗愈开导的重要环节。

3 积极和能量：心理学中有一个概念叫“自证预言”，指人会不自觉地按已知的预言来行事，最终令预言发生；也指对他人的期望会影响对方的行为，使得对方按照期望行事。可见，我们向对方传递积极情绪和正能量是开导对方达成效果的最好方式。相反，消极表述、指责对方只会削弱开导的力量。

4 辅导和建议：为了避免对方过度依赖我们的建议，也为了激发对方的潜能，我们可以使用GROW模型。GROW是辅导建议常用的一种方式。G表示目标，我们要用一系列启发式提问帮助对方确定到底有什么期望。R表示产生各种问题的原因，我们要和对方一起抽丝剥茧，找到引发问题的源头。O表示解决方案，一定要让对方思考有什么方法、有什么更好的方法。W表示计划，和对方一起根据解决方案列出可执行的计划。

5 转移和寄托：很多心理问题的发生恰恰是因为日常琐事，转移注意力、寻找精神寄托不失为一种弱化问题的方式。但遗憾的是，当事人苦苦陷于问题之中根本不会意识到这一点。这时候就需要我们帮助ta了解自己的兴趣、挖掘自己的潜能。读一本书、爬一次山、看一部电影、听一支歌曲、享受一餐饭也许都只能从一定程度上疗愈ta，但却能让ta逐渐相信“我可以改变”。

心理有问题的人，最终只能自己疗愈自己。我们也许是年迈父母、贴心伴侣，也许是义气兄弟、暖心闺蜜，也许是心灵导师、忠实粉丝，无论哪种角色，用对方法，守好边界，才能真正疗愈对方。愿对你重要的人，都能在你的开导下，摆脱心理问题，实现自我疗愈。

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