提高人际沟通能力是一项重要的技能，可以通过以下方法来实践和改进：

　　1. 倾听能力：学会倾听并理解对方的观点和感受，给予对方关注和尊重。避免打断对方，用眼神和肢体语言表达出你在倾听的同时的专注。

　　2. 表达清晰：学会用简洁明了的语言表达自己的想法和观点。避免使用模糊、复杂或含糊不清的语言。可以通过练习书面和口头表达来提升表达能力。

　　3. 非语言沟通：注意自己的肢体语言、面部表情和声调。确保自己的非语言沟通与所表达的信息一致，这可以增加沟通的有效性。

　　4. 追求共同点：寻找和强调与对方的共同点，以建立共鸣和更好的互动。这可以加强沟通的联系，并减少冲突和分歧。

　　5. 追问和澄清：如果对对方的观点或信息不清楚，不要猜测或假设。而是主动追问和澄清，确保你理解对方的意思。

　　6. 积极反馈：学会给予积极的反馈和鼓励。肯定对方的努力和成果，这可以建立积极的沟通氛围。

　　7. 尊重和礼貌：在与他人沟通时，始终保持尊重和礼貌。尊重对方的观点和感受，避免使用攻击性或不适当的语言。

　　8. 社交技巧：培养一些社交技巧，如主动介绍自己、这些技巧可以帮助更好地与人建立联系和沟通。

　　9. 练习与不同类型的人沟通：多与不同背景、文化和思维方式的人进行交流和沟通，这可以提高与各类人进行有效沟通的能力。

　　请记住，人际沟通能力的提升是一个长期的过程，需要不断的实践和反思。通过积极的努力和锻炼，你可以逐渐改进你的人际沟通技巧。