作为中层管理者，需要同时完成上级的任务安排和照顾下属的情绪，这是职场中最具挑战性的管理能力。项目经理必备能力中，计划制定、有效授权、高效沟通、化解冲突、项目跟踪是至关重要的。

1、计划制定是项目管理的关键。

作为项目经理，需要使用项目管理工具，如进度猫，来制定项目计划。在甘特图中，可以分解项目并合理化分配任务，同时明确任务时间、依赖关系和任务负责人。

2、有效授权是项目推进的关键。

将完成某项工作所需的决策权移交给下属，并明确完成该工作的必要责任。在授权时，如果任务过于复杂，可以将其拆分为更易完成的任务，并制定明确的目标，以使跟踪更加高效。

3、沟通是减少员工工作出错的关键。

项目经理应主动与项目成员进行沟通，积极听取员工的意见和建议。通过及时化解员工接受信息时产生的理解障碍，可以消除潜在的冲突。

4、在处理冲突时，管理者需要具备协调能力。

当团队间、上下级间发生冲突时，要懂得调节与化解。通过这种方式，可以维持团队的稳定性和效率。

5、项目跟踪是项目管理的一个关键点。

通过及时了解项目的进展情况和状态，可以及时发现影响项目成功的问题。使用甘特图制定计划，将任务分配给项目成员，并让他们随时查看自己的任务。完成任务后进行勾选，甘特图将自动计算项目进度。

综上所述，中层管理者需要具备计划制定、有效授权、高效沟通、化解冲突和项目跟踪等十大能力，以成功管理项目并照顾到下属的情绪。通过使用适当的工具和技巧，可以更有效地实现这些能力，从而提高项目的成功率和团队的效率。