我是一名心理咨询师，前不久看到一组统计数据，《蛤蟆先生去看心理医生》连续多年位列心理学书籍的销冠，于是买来看看，它是英国国民级心理咨询入门书，作者是罗伯特·戴博德 。

它讲了蛤蟆先生患上了抑郁症，去看心理咨询师的故事，心里经常不开心，有抑郁症状的，或者想当心理咨询师的人，都可以从中找到营养。

先科普一下什么是抑郁，有一定基础的自行跳过。

这个图是我们的大脑结构。我们可以左手握拳，右手包裹左手来模拟一下。右手的手掌就代表大脑皮层。他管的是逻辑、认知和理性，左手的拳头代表情绪的控制系统。

理想的人格状态，是有丰富的情绪，也有很强的理性思维，或者是理性能力，两部分都去充分运作，就是饱满的人生。抑郁状态的人，掌管情绪的这个部分是活跃的，但是他大脑皮层这个部分受抑制。

人类有三种情绪，焦虑、抑郁、恐惧。恐惧是现在，焦虑是未来，抑郁指向的是过去发生的糟糕事情的认知，就是搞不定了。

心理咨询就是激活他大脑皮层的功能，跟相应的情绪有关的认知部分。

简单科普完了，从书中讲一下心理咨询的底层逻辑，下面全是干货，特别是想去做心理咨询和想当心理咨询师的朋友，这是一节生动的入门课。

谁是真正的来访者?

蛤蟆的朋友让他去看心理医生，心理医生问：“谁是我的来访者？”蛤蟆不明白。

心理医生说：“你的朋友想让我给你做咨询，你也很想得到帮助，为的是想让他们高兴。所以，依我看，你的朋友才是我真正的来访者。但实际上，心理咨询是一个自发的过程。咨询师和来访者双方都得出于自愿。所以，这就意味着，只有当你是为自己而不是为取悦朋友们才想咨询的时候。我们才能真正合作。”

来访者对自己没有信心

心理医生说：“如果我不相信每个人都有能力变得更好，我就不会做这份工作了。我无法保证事情一定会变好，但我可以承诺的是，我会对你倾注我全身心的关注，我也希望你对咨询是全身心投入的。假如我们都能像这样一同努力，就能遇见积极的结果，但归根结底，这一切都取决于你。”

初诊时问来访者的感觉

我换个方式问这个问题，假设我们有一个温度计，可以用来测量你现在的感受。温度计有10个刻度。最低的1代表你感觉非常糟糕。中间是5，代表你感觉还不算太糟，最高位时表示你非常愉悦。

关于潜意识的描述

人在刚出生时，只具备几种最基本的情感。幼年时，这些基本情感逐渐发展演变成更微妙、更复杂的行为模式。这种行为模式成为自我的核心，融为我们自身的一部分，定义了我们一生的行为。

理解童年是理解自己的关键线索，本我所在，自我相依。

人的感觉是谁选择的？

没有人能让我们产生什么感受，除非他们用蛮力胁迫你。说到底，是我们选择了自己的感受，我们选择了愤怒，我们选择了悲伤。

这是人生坐标。一旦我们在童年决定用哪种态度和观点，我们就会在随后的人生里始终坚持自己的选择。这些态度和观点变成我们存在的底层架构。从那以后，我们便建构出一个世界，不断确认和支持这些信念和预期。换一个词来说，我们把自己的人生变成了一个自证预言，形成必然后果。

我不好，你好

低自尊的人，这是一个人的行为态度，这类人认为自己很差劲，别人都比他好。通常觉得生活对他们不好，却更善待别人。处在这个坐标的人认为自己是生活的受害者，所以他们就玩儿那些会把他们变成受害者的游戏，比如“我真不幸”。他们认为自己的人生被不好的力量影响，无法掌控人生。这样，他们焦虑。

我好，你不好

这个坐标的人总是要攻击或者谴责别人，他们感到愤怒，或者至少能让他们对别人评头论足，处于这个心理坐标的人常常会占据权力和权威的制高点。

这些施虐者利用任何时机来制造一些能让他们评判和惩罚别人的情境，是他们内心的施虐者让他们这么做。但是，他们从来不会抑郁。

愤怒能够非常有效的抵抗抑郁，愤怒的人从不觉得内疚，因为他们总在怪罪别人，他们自慰的方式是把自己内在的恐惧对外投射到别人身上，这样就能把对自己的怒火转向别人。

我好，你也好

这是个勇敢的选择。你觉得自己是好的，也相信别人是好的，那就得靠行为和态度持续的对自己和别人展示出来。他非常接近人本主义的信条，信自己，信他人。

从依赖到独立

当人情感的钟摆从依赖的一头甩到了发怒排斥的另一头，就是在反抗对另外一个人的依赖。在咨询的过程中，我们不仅用头脑去思考，也用情感去体验，通过和自己的情绪做链接，因为情绪正是自我的核心。

当你宣告对自己拥有主权的那刻起，你便能独立行事了，最终走入了独立的状态。

情商

是理解你内心的情感世界，并且还能掌控它。高情商的人都有强大的自我意识，了解自己的情感。他们能管理情绪，能从悲伤和不幸中重新振作。但也许更重要的是，他们能控制冲动，也懂得延迟满足，从而避免轻率的决定和不妥的行为。

情商和理解别人有关。一个高情商的人能辨识他人的感受，这种技能称为共情。

情商最大的技能是通过理解和回应对方的情感，与他人建立良好的关系。

情商能让你在自我成长和完善的路上走的更远，因为它将带你从独立的个体走向共生的关系。独立性隐含了做自己的自豪感，还包括独特的才能、与众不同的部分。独立的人，时刻守护新发现的自主权。但共生性则体现出成熟和自我接纳，还包括求同存异的接纳他人。共生性可以让你在社交和工作上与别人有效链接，协同合作。

双向学习

在咨询中，学习一直是个双向的过程，只是彼此学到的东西不同。