引言
很多从来没走进咨询室的人会很好奇：
心理咨询不就是聊天吗，找朋友不就行了？
为什么心理咨询只是往那一坐，聊聊天就能收那么多钱？
刚刚咨询过的来访者也会有很多疑惑：
心理咨询不就是诉说自己的痛苦吗？
咨询师也没说醍醐灌顶的话啊，为什么突然就好了呢？
那这个跟闺蜜聊天有什么区别呢？
图源Pexel
本期闫琳老师就来聊一聊这个话题，如果你还有其他疑问，可以在评论区留言哦~
本期供稿：闫琳老师
擅长：青少年问题咨询、亲密关系、情绪管理、婚姻情感问题、个人成长
01
咨询师的客观中立，不评判
人们渴望与人交流，其实是渴望与一个能理解自己的人交流，要想体验到被理解的感觉，需要交流中有一种不评判的态度。
而朋友间的聊天，是带着很强的个人观点或是价值观的，带着很强的是非对错，家长里短的，甚至有很多评判：我看不惯你，我瞧不起你，或是我觉得你做的不对。
让我们先来看看与朋友聊天，会发生什么吧：
比如说一个男性因为外遇被发现，正在与妻子激烈的冲突中，找朋友倾诉：“我无法不欺骗妻子，我爱她，但我也从其他女人处获得同样的满足。”
朋友A说：啊啊，你艳福不浅啊。这样你愁啥啊，年轻时好好玩，年老时，妻子还可以照顾你，啥也不耽误。
男人觉得，你真是不知道我内心的纠结啊。继续喝闷酒吧。
朋友B说：啊，太糟糕啊，你爱你的妻子才同意和她结婚的，现在你又玩弄别的女人，你到底是个什么人呢？
男人觉得，你是我朋友，我是想让你帮助我的，你怎么还骂我呢。我也不想这样啊，可是我控制不住啊，我也不知道怎么回事啊。
如果找到咨询师, 咨询师会用非评判的态度，推迟评判求助者的行为或动机，避免谴责或者宽恕你的想法，情感和行为。当然这并不意味着咨询师要支持，或者同意来访者所说的或者所做的一切。
具有关注和尊重态度的咨询师，可能会说：
“在对妻子的感情和对另外女人的需求之间，你感到左右为难。”
图源Pexel
这样的反应。既不原谅也不批评来访者的行为和感受，会让你感受到咨询师的积极关注，这样就可以支持到来访者的进一步的探索，要怎样处理当下的情况。
02
承诺、 真诚、积极的关注
假设，我们的朋友非常的友善，不会对我们品头论足，但有时，也会感觉到不舒服，可是我们却不知道为什么。
比如：当你的女朋友在工作中遇到被同事穿小鞋的情况，心情特别不好跑过来找你吐槽，你会怎么办？
要是以前在这个时候，你会讲了一堆大道理……实践告诉你不但哄不好女朋友，甚至还会火上浇油，你一片好心的帮助她解决问题，她却觉得你根本不理解她。
然后，你认真学习、看了很多小视频，做足了准备之后，你可能这样说：
“一个快50岁的人了，还在基层混着，没啥本事只会欺负你们这些新人，这辈子也不会有什么出息了。”
替女朋友出口气，也许你正高兴呢，会觉得你站在她这一边，是一个一心一意维护她的贴心男友。你正等女朋友来表扬你呢，可是她又生气了，说：
“你别用学到的技巧来回应我，你根本就没有关注我。”
得，又没有做对，你也觉得很生气，我都按照她期待的方式回答了，争吵又开始了，怎么就不对呢？
要知道，体验良好的聊天、沟通是需要我们真诚的，让对方感受到我们真的关心的，真的对她（他）有好奇。而这正是心理咨询工作中，咨询师必备的品质与能力：
◎承诺
意味着咨询师愿意跟来访者一起工作，并对此感兴趣，他会转化为具体的行动，比如说及时的赴约，保留和来访者的专有时间，确保咨询过程和结果的保密以及用各种技巧来帮助来访者。
在咨询工作当中的咨询师也会设计特别的问题，然后利用具体的行动来表示自己正在努力的去理解来访者，了解他们的文化背景和价值观。
图源Pexel
◎真诚
意味着咨询的过程中的咨询师会言行一致，基于咨询师的言行和情感是相辅相成的保持一致；真诚也意味没有虚假或者做作。
咨询师可能会通过非语言的行为，比如说目光接触、微笑以及身体朝向你，用这些非语言的行为和你在一起，来表达对你的一些支持。
图源Pexel
◎与你一起走进潜意识
读懂我们的潜意识，这真是特别迷人之处，这意味着潜意识的事情被意识到，指出一个人没有看到的现象之间的联系。
咨询师试图通过解释动机和意义来帮助你获得领悟。这是朋友聊天无法替代的。
图源Pexel
下面的片段是一个工作的例子：
（模拟的咨询工作场景）
一位22岁的年轻男性，在自立方面存在困难，他告诉他的女性治疗师，他妈妈为他感到担忧，因为他仍然住在家里、找不到任何让他满意的有建设性的工作。他向咨询师抱怨。
来访者：妈妈总是向我唠叨。我讨厌生活在她的控制之下。我只是希望她别管我。
咨询师：但你不去找工作，否则的话你就能自立了。
来访者：那是因为我在分类广告里找不到任何我感兴趣的活儿。
咨询师：有时候你不得不做一份你并不真正喜欢的工作，这样你就可以做你自己，不用承受你父母的压力。
来访者：相信我，我找遍了分类广告，但是在当前这种高失业率的环境下确实没有什么工作可做。
咨询师：你知道。我有这样一种印象，在找工作这件事上，你通过采取一种反对立场，你实际上制造了一种让你母亲和我都对你唠叨的情景。我想知道是不是被唠叨会让你感觉到有人在关心你。
在这次解释里，咨询师在来访者与母亲发生的事情，和来访者在对咨询师的移情中发生的事情之间，建立了一种联结。
在两种情境下，来访者都对另一方催促自己找工作采取了一种反抗的姿态。咨询师认为来访者明显对改变环境有着矛盾心理，在此基础上她推论，来访者为着他意识不到的原因尽力地维持着现状。
03
最后，你能否自己总结一下，心理咨询和与朋友交谈有什么不同？
友谊是人生中美好的部分。然而，有时即使是最好的朋友也无法取代训练有素的心理咨询师定期会面的咨询体验。
因为，与心理咨询师交谈：
◍ 你可以坦诚相待
◍ 你会感受到被接纳
◍ 咨询师会全神贯注的关注你
◍ 你会感受到人与人之间本该有的真诚
◍ 咨询师是客观的
◍ 你的信息是被保密的
◍ 咨询师有能力帮助你解决心理困扰
◍ 咨询师能帮助你释放潜力，活出真实的自己
心理咨询可以让我们内在不能对他人展示的部分，得以讨论，获得关注，让布满灰尘的角落，也照进阳光！是不是很美好！
—————————
部分图片来源网络，侵删
