我们都喜欢自律，但是从“想自律”到“真自律”，我们还需要做一些什么！

大部分的恐惧都和懒惰，唯有行动才能解除。

下面36个我们立马就可以做起来的微习惯，希望对你有用！

01 日常饮食

1.起床后先喝一杯温开水。

2.每天一日三餐，按时吃饭。

3.少吃辛辣、刺激胃的食物。

4.吃饭时细嚼慢咽，不要着急。

5.每天吃点水果:苹果，香蕉等。

6.少吃甜食，少吃油炸食品。

7.每天饮水2000毫升。

8.早上适合吃粗粮，饱腹还促进消化。

9.太晚不要吃东西容易增加肠胃负担。

02 个人提升

1.坚持每日做计划和复盘。

2.坚持记账，清楚自己的花销。

3.每天阅读1-2h，保持阅读习惯。

4.一周运动3-4次，注重健康。

5.学会调节负面情绪，听欢快的歌曲。

6.遇到问题先思考，再寻求答案。

7.专注自身，不过分在意他人的看法。

8.清楚自己的优势和短板。

9.学会做个人规划:短期和长期规划。

03 生活品质

1.坚持早睡早起，不熬夜。

2.每天玩手机的时间控制在3h内。

3.晚上11点前睡觉。

4.注重体态，不弯腰驼背。

5.睡前一定要卸妆，早点洗漱。

6.爱护自己的皮肤，定期敷面膜。

7.睡前抹唇膏和护手霜。

8.长时间用眼后，眺望远方注意休息。

9.睡前泡脚，放松身体，有助睡眠。

04 关于生活

1.每天花1小时学习新技能，踏出舒适区。

2.遇到难题，积极寻找解决方法。

3.工作中遇到问题起情绪，先处理情绪再处理问题。

4.工作安排清晰，有留档。

5.提早十分钟到工作位置，列好一日工作规划。

6.不与他人谈收入。

7.每周做总结，找出工作阻滞点并解决。

8.主动帮助他人解决一些小问题，调动更好工作氛围。

9.下班之前，给工作整理归档。

好喜欢这句话“种一棵树最好的时间在十年前，其次是现在。”

或许一开始坚持不易，但要相信每天进步1%原则。

以上是[琥珀]整理关于个人自律的36个习惯。

我始终相信：“如果世界上存在奇迹，那必定是努力的另外一个名字。”

但一个好的习惯，影响我们的是未来的一生。

不依附，不恐惧，享受自律带来的自由。