养生的最高境界
—是有一个好习惯

1.夏不睡石，秋不睡板。春不露脐，冬不蒙头。白天多动，夜里少
梦。
2.养生在动，养心在静。心神安宁，病从何生。闭目养神，静心益
智。
3.臭鱼烂虾，索命冤家。食服常温，一体皆春。物熟始食，水沸始
饮。
4.多食果菜，少食肉类。饮食有节，起居有时。头部宜冷，足部宜
热。
5.闻鸡起舞，床不可贪，种花养鸟，习书览篇；奕棋唱戏，房事莫
贪。
6.饮食勿暴，少吃晚餐，低盐低糖，勿食太咸，少吃脂肪，饭莫过
量。
7.人到老年，必须锻练，散步慢跑，练拳舞剑；绘画添趣，心胸广
宽。
8.活动身体，贵在经常，心情舒畅，长寿健康；遇事勿怒，劳勿过
偏。
9.药补食补，莫忘心补。烟熏火燎，不吃为好。油炸腌泡，少吃为
妙。
10.吃米带糠，吃菜带帮。男不离韭，女不离藕。食不过饱，饱不急
卧。

11.每日三餐，调剂适当，蔬菜水果，多吃无防；按时入
睡，定时起床。
12.常搓手，可健脑，防止冻疮和感冒。
13.睡前洗脚，胜吃补药。晚上开窗，一觉都香。贪凉失
盖，不病才怪。
14.早睡早起，怡神爽气，贪房贪睡，添病减岁。夜里磨
牙，肚里虫爬。
15.一天吃一头猪，不如床上打呼噜。
16.饱不洗头，饿不洗澡。冷水洗脸，美容保健。汗水没
落，冷水莫浇。温水刷牙，防敏固齿。
17.三天吃一只羊，不如洗脚再上床。
18.枕头不选对，越睡人越累。先睡心，后睡人，睡觉睡出
大美人。
19.头对风，暖烘烘；脚对风，请郎中。
20.心无病，防为早，心里健康身体好；心平衡，要知晓,
情绪稳定疾病少。