尽管处理自我意识的想法可能很困难，但您可以采取一些方法来克服这种不舒服的自言自语。

您是否经常考虑其他人如何看待您或担心冒犯他们？ 也许你比其他人更有自我意识。

自我意识意味着增强自我意识。 您可以认为每个人都在关注您所做的一切。 您可能认为其他人在评判您。

如果难为情的想法开始对您的生活产生负面影响，请做出一些调整。 尽管这可能需要一些时间，但学习如何放弃自我意识并拥抱自我接受是可能的。

有自我意识是什么意思？

自我意识是一种让你全神贯注于自我形象的精神状态。

你本质上处于一种自我反省和对自己优点和缺点的认识增强的状态。 这可能是有利的，也可能是有害的。

虽然自我意识有助于自我发现，但它也会导致自尊心低下。 当一个人过度关注自己时，他们会不断地感觉自己正在被评判、审视或被监视。

您的心理健康可能会受到这些不健康的自我意识情绪的影响，这也会导致社交焦虑。

减少自我意识的指南

如果您在管理自我意识方面遇到问题，可以采取一些策略来减少消极的自言自语。

1.认识自己的优势

承认自己的优势可能会让你感觉不那么难为情。

您是否很难认识到自己的技能和才能？ 建议列出你的优势，并每天列出一个。 每天欣赏自己的优势是减少自我意识的一种非常有效的方法。

2重新审视你的不利想法

你可能会在脑海中重复那些令你感到尴尬的事情的不利自言自语。消极的思想循环可能会导致进一步的消极想法，这可能会对您的心理健康和信心产生不利影响。

建议改变对你自己的看法，以此作为打破这种恶性循环的方法。

3. 认识到并不是每个人都和你看到同样的事情。

我们通常感到不自在的事情往往都很小，不容易被别人注意到。

建议您尝试说服自己，其他人并没有像您想象的那样谈论和思考您。 他们并不真正了解你，所以他们谴责或评判你甚至不是问题。

你可以通过承认并不是每个人都会观察你的行为来减轻这些不自在的情绪。

4.采取积极的心态

与将消极想法变成好的想法类似，练习积极的肯定可以帮助你培养积极的心态。

你应该告诉自己，你以自己的方式就足够了。 试着提醒自己，你拥有许多其他人可能缺乏的积极品质。

5. 认识并接受自己的缺点

承认自己的缺点说起来比做起来简单。 接受你认为的“缺陷”可能会给你带来平静。

“不要再关注你内心的批评者。它会不断地说你的坏话，”尝试接受自己的本来面目，并相信自己的想法和感受。

6. 停止用别人来评价自己。

将自己与他人进行比较是不安全感的常见来源。 建议不要将自己与他人进行比较，因为这样做只会增加你的不安全感。

建议“不要试图赶上你周围的每个人。” 挑战你对自己的看法。 让自己明白其他人并不比你优越。

自我意识产生的原因？

在生命的前九个月内，基本的情绪就会出现。 需要 18 到 24 个月的时间，您才会开始普遍感到难为情。

更微妙的自我意识情绪在 3 岁左右开始出现。由于同伴压力，青少年经常会经历高度的自我意识。

随着你的成熟并对自己有了更深入的了解，自我意识往往会趋于平稳。 然而，有些人可能会因为以下原因而继续产生自我意识的想法：

负面的童年经历或创伤、缺乏自信以及精神健康障碍，包括抑郁和焦虑