一周七天家庭日常简单实用菜谱表：

星期一：

早餐：燕麦粥、水煮蛋、水果沙拉

午餐：酱炒豆腐、清炒青菜、米饭

晚餐：番茄鸡蛋面、凉拌黄瓜

甜点：香蕉牛奶冰沙

星期二：

早餐：全麦面包、花生酱、牛奶、水果

午餐：红烧肉、炒时蔬、米饭

晚餐：麻婆豆腐、炒青菜、米饭

甜点：酸奶果仁杯

星期三：

早餐：玉米片、酸奶、水果

午餐：清蒸鱼、蒜蓉西兰花、米饭

晚餐：蚝油牛肉炒饭、炒时蔬

甜点：水果拼盘

星期四：

早餐：煎蛋三明治、牛奶、水果

午餐：酸辣土豆丝、醋溜白菜、米饭

晚餐：宫保鸡丁、炒时蔬、米饭

甜点：椰奶西米露

星期五：

早餐：香蕉麦片杯、牛奶、水果

午餐：酸辣鱼片汤、蒜蓉空心菜、米饭

晚餐：红烧狮子头、炒时蔬、米饭

甜点：芒果布丁

星期六：

早餐：煎饺、豆浆、水果

午餐：清蒸虾、香菇扒时蔬、米饭

晚餐：酸菜鱼、蒜蓉西葫芦、米饭

甜点：草莓酸奶杯

星期日：

早餐：油条、豆浆、水果

午餐：蒜蓉蒸扇贝、清炒空心菜、米饭

晚餐：红焖猪蹄、炒时蔬、米饭

甜点：黑米红豆粥

这份菜谱表提供了一周七天的简单实用家庭日常菜谱，早餐、午餐、晚餐和甜点都有安排。每天的菜品包括主菜、配菜和主食，旨在提供均衡的营养和美味的口感，适合家庭日常餐桌的需要。根据个人口味和喜好，可以进行适当的调整和替换。希望这份菜谱表能为您的家庭餐食提供一些灵感和方便。

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