大家好，我是精神心理科医生龚一康。

好说话、脾气好

性格好、好相处

温柔懂事、老好人

善良听话、好拿捏......

你是不是常被这些标签困住，

被打压欺负、任人指使活成软柿子，

又累又委屈，换来的却是得寸进尺和理所应当？

今天我不做医疗科普，选出了5本平时给有焦虑和抑郁情绪的患者经常推荐的书。文字的力量是无穷的，这5本书送给所有送给所有心地善良的“软女生”，开始做个温柔但不好欺负的女生吧！不是所有人都值得你善良，当你变得温柔又有锋芒，活出棱角时，生活才会顺心舒畅，不再被自己压抑的情绪所苦。

1.《强势》作者：曼纽尔.J.史密斯-唯唯诺诺的这本书一定要读

俗话说：“人善被人欺，马善被人骑”，越是不懂反抗的人，越会受到别人的欺负。这本书是美国心理专家史密斯写给每一个不懂拒绝、性格唯唯诺诺的人。强势根本不是霸道无理，而是一种特殊却有效的沟通技巧。

2.《我为什么要听你的》作者：伊莎贝尔.娜扎雷.阿加 -停止内耗，做个狠人吧

你身边有没有一种人，总是打着为你好的幌子说一些不尊重你的话，或要求你按照他们的意愿做事。别质疑自己，也别打压自己，回怼是对的！这本书教你识别身边的强势者，避免被牵着鼻子走。

3.《被讨厌的勇气》作者：（日）岸见一郎/古贺史健-自卑敏感的这本书一定要读

不知道你是不是有这样的感 受：不管你怎么做，都有人不喜欢你。你的不幸皆是你的选择，自卑感人人都有，本身并不是什么坏事，只有当你顺其自然做自己的时候，你才能不活得拧巴，也才能吸引来真正喜欢你的人。

4.《不去讨好任何人》作者：滑洋-讨好型人格，一定要读

不敢也不会拒绝别人，委屈求全；害怕说出自己的想法；无法正视或规避冲突......你是这样吗？如果是，一定要读这本书，人际关系的三重境界：会拒绝、敢翻脸、能屏蔽。不去讨好任何人，是我们成为自己的开端。

5.《别想太多啦》作者：（日）名取芳彦-不苛求自己也别要求别人

日本超人气禅师名取芳彦对日常生活中的烦恼，进行了身临其境的分析，104个“别想太多”的练习，让人不再犹豫、焦躁，摆脱闷闷不乐的状态。充满禅意的一本小书，让我们赶走负面情绪，拥有好好生活的力量！

今天的分享就到这里，大家有兴趣可以看看上面这几本书。我和我的患者们都经常翻阅，经常会感觉到无穷的激励和力量。希望大家同样可以从书籍中找到慰藉。