如何练孩子的专注力？培养孩子的专注力，应该从小做起，从娃娃抓起。在孩子两三岁的时候，就应该注重孩子专注力的培养了，训练孩子专注力的方式有很多，在生活和学习中训练孩子专注力的技巧有正念训练和舒尔特方格训练，本篇从孩子专注力不好的表现引入，重点介绍了提高孩子专注力6种方法，供家长参考，希望对提高孩子专注力能提供帮助。

上课容易发呆、走神、开小差，听讲不认真

写作业拖拉、磨洋工，完成速度明显慢很多

做事粗心、易放弃，难以长时间去做一件事

好动坐不住，冲动易怒，偏科厌学，成绩差

……

这些都是孩子专注力不好惹的祸！

那么如何练孩子的专注力？提高孩子专注力6种方法

1️⃣创造一个适宜的学习环境

为孩子创造一个安静、整洁、光线明亮、空气流通的学习环境，是提高孩子专注力的第一步。减少外界噪音和干扰，例如关闭电视、手机等设备，避免孩子在学习时分心。

2️⃣制定合理的学习计划

根据孩子的年龄和兴趣，制定合理的学习计划。在计划中包括多样化的学习内容和方式，例如阅读、数学、科学等，以及一些趣味性的活动，如绘画、手工等。合理安排学习时间，避免过度疲劳和过度压力。

3️⃣培养孩子的兴趣和好奇心

鼓励孩子对各种知识领域产生兴趣，让他们了解世界上的各种事和物，如动物、植物、天文、地理等。通过阅读、探索和实践，激发孩子的好奇心，让他们主动去发现和思考。

4️⃣培养孩子的自我约束力

帮助孩子建立自我约束的意识和习惯，例如规定每天的学习时间，让孩子在规定时间内专注于学习任务。在孩子表现出良好的专注力时，及时给予表扬和鼓励，增强他们的自信心和动力。

5️⃣训练孩子的感官和身体协调

通过一些感官和身体协调的训练，可以提高孩子的专注力和自我控制能力。例如听觉训练可以通过听故事、复述内容等方式进行；视觉训练可以通过拼图、阅读等练习；身体协调可以通过跳绳、舞蹈等运动进行。

6️⃣给孩子足够的休息和放松时间

孩子的专注力受到身体和心理状态的影响。给孩子足够的休息和放松时间，可以帮助他们恢复体力和精神状态，提高专注力。在孩子完成学习任务后，可以安排一些轻松的活动，如听音乐、阅读课外书籍等，让孩子放松身心。

练孩子的专注力具体方法列举：

具体的做法可以通过一个简单的例子来说明。两到三岁的孩子喜欢玩积木玩具，家长应该给孩子专门准备一个玩的环境，可以是一张固定的小书桌，椅子，这个环境应该离大人谈话的环境远一些，这些确保了受到的干扰可能会小一些。孩子一旦要坐下来开始玩玩具的时候，就要帮助他尽可能延长自己玩的时间，让孩子真正的投入进去。即时有客人来了也不要打断孩子正在进行的这件事，这样慢慢地使孩子从小就能养成一种沉溺于自己内心，认真仔细地去完成一件事情的习惯，这样孩子在以后再进行此类活动时就不容易分心。

当孩子入学之后，孩子开始接触到了学习和学校生活，这个完全不同于家庭生活的部分。学习阶段是专注力培养的必经阶段，也是关键阶段。这时候家长从入学开始就要注意孩子专注力的养成了。比如孩子在完成作业的环境，就是用来学习的，不要安排其他无关的东西，学习期间喝水，上厕所这些琐碎的事情从一开始就家长就要提示孩子应该去做它，不要在学习的中途打断学习的思路。这样的学习过程坚持一段时间之后，不但能够提高学习效率，也有助于是思维和思考能力更加流畅和灵敏。

家长都很疼爱自己的子女，但有些家长的疼爱有些不当时，这样的例子在做生活随处可见。比如，在孩子写作业的时候，递一个苹果，帮孩子削铅笔。这种做法其实是不合适的，有时候会中断孩子思考的思路。还有一些时候可能遇到一些比较棘手的问题，孩子容易出现一种叛逆的行为，这时候假如家长在旁边就更容易滋生一种“我不做作业了”，这种其实并不利于孩子专注力的培养，反而使其往坏的方向发展，久而久而就会是注意力变得分散，不利于孩子的成长。遇到上面的问题家长应该怎么办呢？

其实有一种很简单的办法，帮助孩子规划自己可以持续学习的时间。每天给孩子定一个小目标，今天坚持五分钟，假如已经坚持了四分钟，这样其实已经达到了目标，要对孩子进行表扬和鼓励，慢慢地去推进持续学习时间的长度，让这个规划慢慢养成为一种习惯。

对于小学的孩子来说，能到达持续用脑15-20分钟这个目标，其实就是注意力正在养成的阶段。还有一点需要提到孩子在专注力养成的同时，自己的学习效率和学习质量也会随之提升，在预定时间就会完成自己的作业有时候甚至都用不了这么多的时间，这时候切忌不可再给孩子增加额外的练习量，这种精力集中，注意力集中的状态十分的宝贵，家长一定不要破坏掉。

🎯总结：

提高孩子的专注力需要家长从多个方面入手，包括创造良好的学习环境、制定合理的学习计划、培养孩子的兴趣和好奇心、培养自我约束能力、训练感官和身体协调以及给孩子足够的休息和放松时间。通过这些方法，可以帮助孩子提高专注力和自我控制能力，更好地应对学习和生活中的挑战。