和父母谈论你的抑郁症会让你倍感压力。你可能担心他们不把你说的话当回事，或者害怕受到歧视。但只用遵循几个主要步骤，你就能把这个消息告诉父母。首先，了解抑郁症和自己的症状，为谈话做好充分准备。然后，坐下来和父母进行一对一的谈话。最后，告诉父母，在你接受抑郁症治疗的过程中，希望得到他们怎样的支持。
了解抑郁症的症状。在你告诉父母自己得了抑郁症之前，你可能得先确定自己的症状是否符合抑郁症的表现。研究一下，从国家卫健委等可信来源了解抑郁症。
青少年抑郁症有很多种表现方式。你可能犹疑不决，感到疲倦、愤怒或过度悲伤。你的学业可能也会因为缺乏动力，难以集中注意力，记忆力下降等症状而受到影响。
最近你可能疏远了亲朋好友，只想一个人待着。你可能失眠或嗜睡。你还可能试图用毒品和酒精来麻痹自己的感觉，或者从事其他危险活动。
即使不太确定自己是否患上抑郁症，你也应该把症状说出来，这样才你能得到帮助。
父母很可能已经发现你有些异样。他们只是不清楚问题的实质，或者不知道应该如何帮助你。你把问题挑明，会让他们感觉更好，知道应该采取怎样的行动。
你可以说：“安老师，我觉得我得抑郁症了，但又不知道怎样向父母开口。”
这位值得信任的人可能会打电话叫你的父母来学校面谈，这样你就能在安全而又舒适的环境中，把这个消息告诉他们。
这种情况下，你可以找父母中你觉得合适的一方先谈，然后让对方代为转达。
如果你难以启齿，那就写封信。有时，谈论自己的感受非常困难。使用间接的方式把这一消息告诉父母，可能会让你感觉好一点，比如写便条或发短信。[5]
一定要使用严肃的语气，这样父母才知道这是一个很严重的问题。描述你的某些症状，说明它们对你的生活有何影响，并请求就医。
你可以把自己想讲的要点写在纸上，谈话时带在身边。这样一来，即使情绪激动，你也能够完整说出自己想说的话。
提前考虑他们可能会提的问题。做好准备，你可能得解释什么是抑郁症，并描述你的感受和症状。你还可以分享自己的研究成果，告诉父母，在你看来他们应该如何帮助你。父母可能会有很多问题。你可以提前想好自己的答案，或者直接告诉父母，你更想咨询心理健康专家。以下是父母可能会提的一些问题：
你会自残或自杀吗？
你有这种感觉多长时间了？
你有这种感觉是因为发生了什么事情吗？
我们怎样帮你才能让你感觉好一点？
父母在思考你的回答时，可能会提出新的问题。你可能得多解释几次，才能让他们真正懂得什么是抑郁症，不过这样可以让后面的讨论变得轻松一点。
选择合适的谈话时机。你应该选一个你和父母都不会分心的时间。在这期间，你可以和父母中的一方或双方单独交谈。长途汽车旅行、安静的夜晚、一起做家务时、长跑过程中，都是提起这个话题的好机会。
如果你的父母非常忙碌，可以问问他们什么时间合适。你可以这样说：“我有些非常重要的事情要和你谈一谈。什么时间比较方便？我们可以做一次私人谈话。”
让他们知道你说的话是认真的。有时候，父母会误以为孩子说起抑郁症只是在闹着玩。你可以在谈话时让他们知道这是一件非常严重的事情，从而得到他们的充分关注。
为了表明事情的严重性，你可以这样说：“我有一个很大的问题，需要帮助”，或者“对我来说，这是一件很难开口的事情。我需要你们认真倾听。”
在某些情况下，谈话的机会可能会不期而至，并且问题的严重性会不言自明。比如，你可能会开始哭泣，说出自己的感受，或者你对上学感到非常痛苦，父母会问你有没有什么问题。
以“我”为中心的陈述听起来应该像“我觉得好累，没有希望，完全不想从床上爬起来”，或者“我知道我最近脾气不好。我很生自己的气，有时还讨厌自己。我一直希望自己早点死掉。”
你可以说：“我觉得我需要就医治疗，请医生帮忙诊断一下。”
医生可以帮你确定自己是否患有抑郁症。此外，通常只有看过医生，你才能够接受治疗，或者被转到能够治疗抑郁症的医疗机构。
你还可以问问父母，你们家是否有抑郁症或其他精神健康问题的家族史。这可以帮助他们意识到，你正在面对的问题有着遗传方面的因素。
如果父母的反应不太好，不要慌张。父母对这件事情的反应可能会不太理想。他们可能表现出难以置信、自责、愤怒或恐惧等情绪。记住，虽然你已经和抑郁症斗争了一段时间，但他们才刚刚知道这一事实。给他们一点时间来消化这个消息，弄清楚他们的真实感受。
如果他们感到困惑，你可以说：“我也是花了很长时间才理解抑郁症。”记住，这件事情并不是你的错。你的做法是正确的，这是让他们了解这一事实的最佳方式。
如果父母对你说的话不太重视，就一直重申或者告诉其他成年人，直到他们采取行动。无论你的父母是否相信你，抑郁症是非常严重的。
不要因为得抑郁症而感到内疚，也不要试图通过隐瞒，来保护父母免受忧虑和压力的折磨。
告诉他们不意味着你希望他们来“治好”你。它只是给你一个发泄情绪的渠道，让你觉得自己不那么孤单。
对父母来说，知道哪里出了问题，好过被蒙在鼓里，猜来猜去。你应该坦陈自己的感受，这样他们才有办法帮助你。
有时，如果你的担心得到了心理健康专家或正式诊断的支持，父母的重视度会更高。
