导语:抑郁症是一种常见的心理健康问题,但很多人往往忽视了自己心理健康的重要性。为了更好地了解自己是否存在抑郁风险,我们准备了20道简单的题目,帮助你进行自我评估。
1. 最近是否感到常常心情低落,难以摆脱?
2. 是否经常感到无聊,对事物失去兴趣?
3. 是否发现睡眠质量下降,难以入睡或保持睡眠?
4. 是否有食欲改变,如食欲减退或增加?
5. 是否有体重波动,明显的减重或增重?
6. 是否感到精力不足,常常疲倦无力?
7. 是否经常自责,觉得自己无用或失败?
8. 是否注意力不集中,对事物缺乏关注?
9. 是否感到不安或焦虑?
10. 是否经常出现消极的想法或观念?
11. 是否感到孤独或社交不适应?
12. 是否容易激动,情绪波动较大?
13. 是否意识到自己的决策能力下降?
14. 是否感到价值观模糊或对生活不再有目标?
15. 是否出现身体上的不适,如头痛、胃痛等?
16. 是否经常情绪低落,无法摆脱?
17. 是否有过自杀念头或自残行为?
18. 是否对性生活失去兴趣?
19. 是否感到人际关系破裂或亲密关系受损?
20. 是否发现自己难以集中精神完成日常任务?
解析与评估:请根据以下规则进行评分。每个问题回答“是”得1分,回答“否”得0分。总分在0-5分之间,可能存在轻微的抑郁风险;6-10分之间,可能存在中度抑郁风险;11-15分之间,可能存在较高的抑郁风险;16-20分之间,可能存在严重的抑郁风险。
结语:自我评估只能作为初步了解自己心理健康的工具,如果你发现自己得分属于较高风险范围,请及时寻求专业心理咨询师或医生的帮助。谨记,关注自己的心理健康同样重要。