网上有个问题：“你最讨厌和什么样的人相处？”
最高赞的回答是：“最讨厌喜欢抱怨的人。”
生活中，你是否有过这样的经历：自己总是反反复复地提起，过去某段不愉快的经历。
可能是一段“被分手”的经历；
可能是工作上曾被人使过小动作；
可能是某次被人欺骗...
尽管这件事已经说了很多次，每次说的内容都还差不多。可却依然控制不住地继续说。不仅说的时候自己心里不舒服，也会让身边的人听得很烦躁。
时间上，这些事已经过去了，可在心理上，却一直都过不去。过得久了，我们容易产生深深的自我怀疑：为什么老爱抱怨？
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抱怨≠吐槽
当你抱怨时，你就是在拥抱自己的怨气。紧接着，那些不好的人、事、物会不断地被你吸引，进入你的生活，逐渐占据你的生命。
与抱怨相比，我们每个人都“吐槽”过。从概念上来看，吐槽是指：抓住一件事物的 “不合理性” 或者 “漏洞”，通过戏谑、幽默的语言，发出调侃的感慨或者疑问，以此表达不满。
很多人会问，吐槽和抱怨的区别是什么呢？两者都是一种发泄情绪的方式，都需要有人倾听，但却有非常大的区别。
首先，吐槽是针对 “不合理的人和事”，是相对客观的；而抱怨则指向“对自己不合理的人和事”，主观认为自己是受害者，通过评价别人来表达自己受到的伤害。
其次，吐槽是一种带着幽默的嘲讽，本身不会有太多负面情绪，不是把倾听者当成“情绪垃圾”；抱怨则带有更强的负面情绪，更像是把对方当出气筒，听的人容易感觉到烦躁和压力山大。
正常的“吐槽”能够清晰的表达自己的需要，也能容忍差异与冲突，并不会让人感到“你必须这样做”的压迫，其中透露的接纳与幽默态度更能让人共情与理解。
而抱怨的人给人是截然不同的感受：似乎总把自己放在“受害者”的角色中，失控的重复着“难道没有人看到我是对的吗？我有权去控诉这不公！”
弗洛伊德曾讨论过喜欢抱怨的人，抱怨者认为自己是特殊的，拥有行使怨恨和被满足的权力，这背后是自恋人格，与真实亲密情感联结的困难。
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什么样的人喜欢抱怨？
心理学家研究发现：人们所有的消极情绪和负面情绪不断滋长的根源，就是抱怨。
而抱怨者可以分为以下几种类型：
寻求关注型
求关注、求认同、求归属。通过抱怨别人来表现自己的优势。
比如，厨房里的妈妈，就是通过抱怨家人啥也不干，来证明自己是忙碌的，有价值的。比如，女人抱怨不回家的老公来体现自己为这个家付出很多、主管抱怨下属办事不力来抬高自己等等。
这种类型的抱怨者，不但渲泄了自己的情绪，还表现了自己的优势和价值。
缺乏行动型
表现自己的弱势，找理由期望获得别人的同情。
你有没有过想做一件事，想了很多却一直没去做，然后开始抱怨自己什么都做不了？其实有些事情只有去做了才知道，有想法是好的，因为现在已经有很多人都没有想法了，你已经比那些人高出一截。
推卸责任型
为欠佳的表现找借口，通过抱怨，找理由来推卸责任，减少内心沮丧的不愉快。
比如： 完不成业绩的职场人抱怨客户太难搞，考试没过关的孩子抱怨题目太难，熬夜晚起的迟到者抱怨交通堵车，想要躺平的人抱怨赚钱太难........
掌控操纵型
通过抱怨他人，利用他人的愧疚感来达到自己的目的。有的人把抱怨当成情感的砝码。
比如：父母抱怨孩子你怎么这么不听话，其实是在关心。父母抱怨孩子工作忙，其实是想孩子多陪陪自己。夫妻之间抱怨对方没有把自己放在心上，其实是想对方多在乎自己一点。
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Ta们在抱怨什么
抱怨是表达某种情绪，情绪的背后是核心的需求未被满足。所有情绪都是我们内心的表达，都在给我们提供有用的信息。
当我们抱怨时，为了发泄不满情绪，表达对某些人或事的失望，也更希望自己的核心情绪被看见。
比如有朋友最近工作不顺心，她就打电话跟你吐槽：“我那个领导太过分了，同事也给我穿小鞋，我真的烦死了”。
你也挺心疼她，就跟她一起宣泄，但她刚说一会就停下了，“我是不是负能量太多了？我这么说你会烦吗？哎呀，不说她了，越说越烦！”
她自己把自己的情绪打断了，你也就没再继续追问。结果没几天，她又开始找你絮絮叨叨，反复说一件事，没有一次把情绪宣泄干净……
实际上， 每一件我们过不去的事情背后，都隐藏着一个核心情绪。如果没能好好地去看到它，那么人就会不断地重复着诉说，发着牢骚，怨个不停。当人忽视了核心情绪，再多的宣泄也无用，只能起到隔靴搔痒的效果。
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学会正确的抱怨
人们常有这样的误解：一个人如果快乐更多，烦恼更少，就是心理健康。
事实上，逼着自己快乐才是一种错误选择。
抱怨确实会让人产生消极情绪，但偶尔的发泄对纾解情绪也有一定的正面作用，越抱怨越痛苦，可能只是你的打开姿势不对。
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包容接纳情绪
每个人都是有情绪的，从心理学角度去看：一个人对待自己的态度满是批判，还是包容接纳？这才是衡量一个人情绪健康与否的关键。
可以尝试找一个合适的时间、场合发泄情绪，接纳负面情绪的存在，规定自己就在这十几分钟，要恰当完整地把情绪吐露出来，不要保留，也不要带有负罪感。
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改变自我认知
常常消极抱怨的人，会让负能量无限放大，更容易伤人伤己。
当我们抱怨时对事不对人，原谅别人也放过自己，学会换种角度看问题，当你学会放下，才能重新出发。
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学会直面问题
有些人跟伴侣抱怨工作难，最后丈夫帮妻子把工作做完了；孩子抱怨家务太累，奶奶心疼地抢过孙子手里的抹布……
恰当地抱怨不仅仅是宣泄情绪，而应是拂去心中阴霾后，能正确认清现状，直面问题，找寻解决之道。
抱怨自己的人，应该试着学习接纳自己；
抱怨他人的人，应该试着把抱怨转成请求；
抱怨老天的人，请试着用祈祷的方式来诉求你的愿望。
习惯性抱怨，本质上是一种情绪内耗。
这个世界不会因为你的苦苦哀嚎，就会对你手下留情，更不会有人出于你的抱怨，帮你摆平一切。生活由自己创造，幸福与否全掌握在自己手中。
END
心理学在我们的日常生活中无处不在，比如近年最受关注的如何缓解疫情带来的焦虑、恐慌等情绪，都在范围内。我们学习心理学不仅是为了成为心理咨询师，更是为了可以做自己的心灵导师，自我调节。
然而心理咨询作为一项专业技能，不仅仅需要通过阅读和学习了解心理学理论，更需要专业指导和练习。
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