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生完孩子后，我的生活全部都是围着孩子转，看到朋友圈，同学好友都在拼事业，我就觉得自己好失败，再加上看到那些为孩子放弃自己的女性，最后被丈夫指责只花钱不挣钱的案例，就特别焦虑。

身边很多长辈总是在说，上一辈每个家庭都好几个孩子，女性在家带娃不是很好的吗？不是照样都过来了吗？但是她们不知道的是我们这一代人和她们不同，女性不再只是孩子的妈妈，我们也要有自己的工作，有自己的事业。

产后抑郁妈妈小刘自述生完孩子后一度陷入自我怀疑之中，每天以泪洗面、动不动就想哭，家里人不懂，觉得她太脆弱，还时不时的安慰她，要想开，哪个女人不生孩子。

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《2022年国民抑郁症蓝皮书》数据显示，中国每5个产妇中就有1个患抑郁症，63%的女性曾患产后抑郁，20%的女性曾在怀孕期间患上抑郁症，孕产妇抑郁的发生率较高，但诊断率和治疗率较低。

为什么产后抑郁越来越多？

现代社会中，女性承担着事业和家庭的双重责任。

现在大部分女性都受过良好的教育，大部分人期望将自己所学的知识运用到社会中，有些女性已经参加工作，并且在工作中小有成就，若因为孩子放弃了事业，加上生孩子导致身体、心理发生变化，所以产后抑郁的概率就更高。

再加上有些产妇对母亲角色缺乏认同，初为人母的角色改变，使其面临自身康复和育婴两大问题，对自己的母亲角色产生冲突和适应不良，无法克服做母亲和工作的压力，尤其是文化程度高的人由于面临的社会压力和精神压力较大，考虑问题多，情绪较复杂，易发生抑郁。

追求完美和做事非常认真是高学历女性的通常特点。但是在带孩子这件事情上，如果追求完美，就很容易产生一些绝对化的认知。比如，有的产妇认为一定要母乳喂养，如果不母乳喂养，孩子就不能健康成长；有的产妇认为一定要自然生产，如果不自然生产，自己的孩子肺部就没有经过产道挤压，可能会生病。

生孩子会导致女性体内激素水平的变化，激素的变化也会影响情绪和心情。

每个女性在面对外在压力的时候，调控的方法都不一样。如果家人对她不理解的话，她可能会变得比较敏感。一旦敏感就容易吵架，尤其是二孩妈妈年龄大，要付出的精力会更多。

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产后抑郁这样判断

【核心症状】

情绪低落：痛苦感，悲伤感，易哭泣，高兴不起来，认为没有前途;

兴趣丧失：对以往感兴趣的事情丧失热情，精力减退或贫乏感。

【附加症状】

1.注意力集中困难，脑力迟钝，记性差；

2.自我评价下降，没有自信；感觉自己没有价值，对不起别人，是个累赘；认为前途暗淡，没有未来；有伤害自己(比如用小刀割腕)或自杀的想法或行为；

3.1小时以上不能入睡、比平时早醒2小时、睡眠质量差或特别能睡；食欲差，以致1个月内体重减少超过5%。

当家人发现产妇出现失眠、提不起精神、对一切失去兴趣、自我评价很低等情绪时，要及时帮她调适。如果在家人的帮助下，产妇仍无法调适，应及时寻找心理医生的帮助。

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如何预防产后抑郁症的发生

1、寻求帮助：如果你觉得你情绪不稳或对你的孩子有暴力倾向，或者你认为自己不能胜任照看新生儿，请立即寻找专业医生的帮助。

2、倾诉自己：俗话说，同病相怜，你可以和同为妈妈的亲朋好友和邻居，彼此倾诉关于初为人母的酸甜苦辣。

3、打扮好自己：趁有人照看孩子之际，自己放松地洗一个热水澡，梳洗打扮一下。尽管孕妇装还能穿，但坚决地不穿它。只为自己去逛街，给产后的衣柜添些衣服。在一个心情特别不好的日子，穿上自己最喜欢的衣服，化化妆，打扮得漂漂亮亮，给自己打打气！

4、多外出走走：把孩子放在轻便的可折叠的婴儿车里，绕着住处散散步，或约个朋友在附近的咖啡馆里吃顿晚餐。

5、善待自己：要保证满足自己的基本需要，吃好睡好。对患有产后抑郁症不要有任何负疚感，这并不代表你是一个不称职的母亲，或你不爱你的孩子。因为我们生活在这样的一个社会里，它不容忍一个母亲不喜欢自己的新角色，哪怕只是一小会儿。

总之，别再说产后妈妈矫情了，抑郁真的不是矫情，尤其是生孩子的第一年，产后妈妈要承受来自身体和心理的双重变化，所以请家人多一些理解和关心。