对于某些人而言，“快乐”一词虽然简单，但真正实施起来可能就很困难，甚至每天面对各种生活压力，开心是很少的时刻。如果你也有这种处境，对机体免疫力并不是一件好事。

比如在中医上讲的“人越快乐免疫力就越高”，这种说法有道理吗？我们来具体分析下。

中医学所认为的，一个人情绪好坏和机体免疫力之间息息相关，而心理健康也是身体健康的一部分，可影响免疫系统。若心情不好，气血运行不畅，则会导致抵抗力降低。

相反，好的情绪有助于增强气血的通畅程度，对提高机体免疫力也有重要的意义。不仅如此，在体外与动物实验上，也有相关的证明，发现乐观、积极向上的好情绪，可提高免疫细胞的活性，并在增强免疫细胞数量与功能中，都是重要的一环，从而帮助机体对抗多种疾病。

试想当你在开心时，人的大脑会不断分泌出一种叫做多巴胺的物质，它既能赶走消极的情绪，让身体彻底的放松，还是避免因悲伤情绪引发的多种疾病风险。

曾在英国《每日邮报》中，美国新的一项研究表明，当人处于极度背痛的状态下，通过血样的采集，其身体炎症反应将明显高于其他健康人群，以情绪稳定的人做对比，消极情绪的人机体内的炎症发生危险或增加53%左右。

另外，对于经常沮丧的人，也需要担心。

伦敦大学学院研究人员进行分析，当一个人时常感到悲伤，这种重复性的消极思维，将会增加β淀粉样蛋白和tau蛋白，使大脑中的淀粉样蛋白和过度磷酸化的tau蛋白聚集，诱发记忆衰退，甚至增加人们罹患阿尔茨海默病的发生概率。

悲伤除了会降低免疫系统以外，还会伤害心脏，其患病风险将会增加到21倍左右。

那么，如何培养积极的情绪？

如果你采取的是吸烟、喝酒的方式，并不是好办法，还会让人上瘾，并增加肝癌、胃癌、肺癌、结直肠癌、前列腺癌等多种癌症的风险。反之，可以采取有益的方式为看书学习、刷朋友圈、看视频、做运动、保证充足的睡眠、良好的生活习惯，对身体健康都有利。

毕竟“笑一笑，十年少”的说法，还是非常有道理的，多笑一笑没有坏处，还有助于长寿。