结束婚外情并恢复正常的生活可能是一个挑战，但是这是一种道德和成熟的行为，可以避免进一步伤害和复杂的情感纠缠。以下是一些建议：

诚实面对：首先，要对自己诚实，认识到婚外情的错误和后果。不要试图为自己的行为找借口或逃避责任。

决定结束：下定决心结束婚外情。这可能是一个困难的过程，因为您可能与对方有深厚的感情，但坚持决定是至关重要的。

与对方沟通：尽早与婚外情的对象进行坦诚的沟通，告知他/她您的决定。解释您为什么决定结束这段关系，确保您的意图清晰明了。

设立界限：停止所有与对方的联系，包括电话、短信、社交媒体和面对面的交流。阻止或删除与对方相关的一切联系方式。

求助支持：与朋友、家人或专业辅导师分享您的经历。他们可以给予您支持、理解和建议，帮助您度过这个困难的时期。

专注于婚姻：如果您已婚，重新关注您的婚姻。与配偶进行诚实的对话，寻找解决问题的方法。婚姻辅导可能是一个好的选择，帮助您重建信任和稳固关系。

寻求心理支持：这个过程可能会让您感到焦虑、沮丧或内疚。考虑寻求专业心理咨询，以便理解并处理自己的情感。

学习并成长：从这段经历中汲取教训，认识到导致婚外情的根本原因，并学会更好地管理自己的情感和冲动。

结束婚外情可能是一段艰难的旅程，但它是为了恢复道德、重建家庭关系以及保护各方的感情健康。坚持决定、寻求支持，并尽力去修复错误，最终将会让您受益匪浅。