现在，焦虑似乎已经成为了一种流行病。

每个人都或多或少被焦虑裹挟着，想放松、想躺平，却往往身不由己。

本期书单下载关键词：治愈焦虑书单，给我们提供10本治愈焦虑的好书。

1《我们时代的神经症人格》

不管我们有没有察觉到，焦虑很可能已经很可能在潜移默化地影响着我们的情绪了。

我们每天在为衣食住行奔波奋斗的物质社会中，内心时刻处于各种矛盾与冲突之中。

要想找回生活的松弛感，必须要先搞清自己为什么活得如此焦虑。

如果不从根本上找出症结所在，我们就容易反复陷入各种各样的焦虑和神经症。

容貌焦虑、学历焦虑、就业焦虑、婚恋焦虑、工作焦虑……很少有人能全面化解自己面临的困境，于是种种焦虑、冲突、矛盾就产生了。

而且，这种紧绷的心理状态并不是个体现象，而是当下时代通病。

解决问题的第一步，是意识到问题的存在。

翻开这本书，让焦虑无处遁形，我们就迈出了摆脱焦虑的第一步。

2《被讨厌的勇气》

《被讨厌的勇气》给了成千上百万年轻人，坚持做自己的勇气。

如果你困在社恐、自卑、讨好型人格的牢笼中出不来，一定要看一下这本书。

因为心理学巨头阿德勒的《被讨厌的勇气》，就专门教会我们如何应对人际关系中的焦虑。

尤其是书中提到了一个很让我们启发的“课题分离”理论——分清楚什么是你的事，什么是我的事——让我们真正学会如何面对生活，过好自己的人生。

社恐也好，自卑也罢，必须要牢记：世界本身并不复杂，完全是自己把世界看得太复杂。

所以，课题分离就是教我们在处理人际关系时，不要去过多干涉别人的事，也不要让别人过多干涉你的事。

牢记课题分离，做好自己，人际关系上的焦虑会少很多。

3《心流》

不知道你有没有感觉，为什么我们现在的物质生活比以往充盈百倍、方便百倍，体力劳动量也大幅降低，而幸福感却越来越低了？

而且工作上不管忙不忙，我们的注意力都变得越来越不集中，成天生活在一种莫名的焦虑和惶恐里。

总想拿起手机，看个段子、刷会儿视频转移自己的注意力。

为了弄清楚这种情况，作者耗费了大量的时间和精力，最终总结出了“心流”这个概念。

作者发现，内心被太多琐事干扰时，也会感到焦虑无比。

如果我们能进入“心流”状态，就是把精力完全投注在某件事儿上，不仅不会再焦虑，还能收获巨大的兴奋感和充实感。

所以说，无论在工作还是在玩乐时，如果能够沉浸在当下，就会获得内心的安宁与幸福，焦虑自然也消散于无形。

4《清单人生》

《清单人生》不是心理学著作，也不是心灵鸡汤，而是是一本有着强大治愈力量的小说。

故事的主角是一位年逾七旬的老太太，她在62岁那年却决定重新活一次。

因为她的前半生一直围绕着家庭、丈夫和孩子，完全失去了自我。

尽管呕心沥血地付出，却换来了丈夫的出轨。

于是，她决定为自己而活，去追求自己不曾实现的梦想。

人生，没什么一直让我们焦虑的事，即使是一锤定音，也一样可以重新来过。

5《幸福的方法》

我们的生活虽然慢慢变好，但焦虑情绪却像温水煮青蛙一样要把人淹没。

在《幸福的方法》中，作者提出了一个公式：幸福=当下快乐+未来意义。

只顾当下享乐或只为未来拼搏，都会让我们痛苦。

既享受眼下的快乐、又能设立有意义的目标，才能获得货真价实的幸福。

幸福的定义其实很简单，也很容易获取，只是我们把它搞复杂了。

6《蛤蟆先生去看心理医生》

父母从小就教育我们，要成为一个优秀的人。

但是生活从来不是完美的，每个人的人生路上都有不少坎坷和阴霾。

如果我们不能正确面对和接收自己的不够优秀，就很容易陷入焦虑之中。

《蛤蟆先生去看心理医生》说，我们生活中，包括我们父母、师长在内的很多人，都在扮演着“父母状态”。

有的是“挑剔型父母状态”，就像一个法官，一直在挑剔别人、批评别人，然后顺理成章地惩罚他们。

有的处于“养育型父母状态”，他们习惯把虚情假意的“我这是为你好”挂在嘴边。

而我们的焦虑，就在于我们总是不自觉地充当扮演“父母状态”者的“共谋者”。

他们都在无意识中，迎合强势者的批评或者指责，以此来保护自己懦弱的内心和自尊。

只有直面自己的内心，不再甘当一个“共谋者”，我们终会摆脱焦虑。

7《焦虑的意义》

《焦虑的意义》是心理学集大成之作，囊括数个世界级心理学家对焦虑的研究与见解。

其实，焦虑并不可怕！

当我们焦虑的时候，一定要静下来仔细想一想：我因为什么事情焦虑？这件事真棘手到无法解决吗？我能否找到办法来应对它？

思考到最后，我们会发现大部分事情是能被解决的。

之所以焦虑，往往是我们没认清事情的全貌就自己吓自己，以至于它的威胁被成倍放大。

学会与焦虑共处，以焦虑为导向去处理问题，我们才会摆脱焦虑。

8《也许你该找个人聊聊》

我们每个人都有自己的心魔，或大或小、或新或旧，或内敛或张狂，不管以什么形态出现，这些不速之客总会找上我们。

刚从象牙塔走出来的我们，遇到问题时，应试教育的惯性，总是让我们习惯于从问题中寻找标准答案。

但是，我们人生中遇到的很多问题，并没有标准答案。

尽管我们改变不了任何已经发生的问题，但我们可以改变自己看待问题的态度。

悲哀痛苦，是人生常态。

正如《也许你该找个人聊聊》所说，只有正确的直面自己，我们才有可能逐步消除外在因素的负面影响，逐渐释放自己真实的内心世界。

9《身份的焦虑》

我们焦虑的源头和症结，其实是来源于对身份的焦虑。

因为，我们总是太过在意别人对我们的看法。

以别人的评价来定位自己，我们就会产生一种超越生活和自我本身的欲望，达不到欲望，就会产生焦虑。

而如何克服这种身份的焦虑，作者也给出了很多指导，降低欲望、理性地关注别人的看法……

所以，如果我们经常受到来自周围人眼光的碾压，很容易就受到别人的影响。

10《活出生命的意义》

人生有缝隙，阳光才会照进来。

生活的意义从来不在于完美，我们要接受和治愈自己不完美的那一面。

不管你正在经历什么，不管你有多焦虑、多痛苦，一定要相信有人一直在默默守护你，或许是远方的至亲、或许是尚未表白的爱慕者、或许是一个个素未谋面的陌生人……

也许你有过无数个失眠的夜晚，也许你有太多的难过和悲伤无人理解，但你要知道一定有人在为你活着而努力。

永远不要放弃自己，你不以为意的，也许是别人梦寐以求的。

二战时期，弗兰克的全家被关进了奥斯威辛集中营，父母、妻子、哥哥全都死于毒气室中，只有他和妹妹幸存。

但是作为精神病医生的弗兰克不但超越了这炼狱般的痛苦，更将自己的经验与学术结合，开创了意义疗法，写下了《活出生命的意义》。

苦难虽是人生的伴侣，但也是人生的财富，只有在寻到生命意义的过程中超越苦难，才能获得幸福与价值。