1.心情不好时

可以尝试亲近大自然，去附近的公园逛逛，看看蓝天白云，这样可以使自己的心静下来

2.反复哭泣时

就痛痛快快的大哭一场，然后沉沉的睡去

3.手抖时

可以进行深呼吸，深吸一口气，再缓缓的吐气3-5次，这样手抖的症状就可以得到缓解

4.嗜睡时

先让身体好好的睡一觉，当抑郁情绪好转以后，嗜睡自然会缓解

5.不想出门想独处时

不要强迫自己做任何事，允许自己在待一个小角落，慢慢疗愈

6.头晕时

可以喝一杯热牛奶，然后再去好好睡一觉，让大脑和身体休息一下

7.对任何事情，都提不起兴趣时

不要强迫自己，对某件事感兴趣，当抑郁好转以后，自然会恢复对生活的热爱，没有胃口时，可以食用一些清淡的食物

8.胸闷时

可以缓缓吸气4秒，再吐气3秒，这对缓解胸闷有很好的效果

9.没有胃口时

可以食用一些清淡的食物

10.当你开始胡思乱想时

可以在手上绑一根橡皮筋弹自己一下，反复几次，胡思乱想的过程就会慢慢停止