怎么自己安慰自己？其实，每个人都有自己的方式和习惯，没有固定的答案。自己总结了一些方法，希望对大家有些参考意义：1.哭一哭。2.用第三人称称呼自己。3.写日记或者写答案。4.找心理医生或者咨询师。5.做一些自己喜欢的事情。6.和朋友或者家人聊聊天。

生活中有时候会遇到一些让我们感到难过、失落、沮丧的事情，比如考试不及格、失恋、争吵、压力等等。这些时候，我们可能会觉得孤独、无助、自卑，甚至想要放弃。但是，我们不能因为这些困难就否定自己的价值和能力，我们要学会自己安慰自己，让自己重新振作起来，继续追求自己的梦想和幸福。

1，哭一哭

哭泣是一种很自然的情绪表达方式，它可以帮助我们释放压抑的情绪，缓解心理的负担。

当我们感到难过的时候，不要强忍着眼泪，不要觉得哭是软弱的表现，而是要大胆地哭出来，让自己感受到痛苦和悲伤。哭完之后，你会发现自己轻松了很多，也更容易接受现实和面对问题。

2，用第三人称称呼自己

这是一种很有趣也很有效的心理技巧，它可以帮助我们客观地看待自己的情况，减少自责和负面思维。

当我们感到难过的时候，不要用“我”来描述自己的感受，而是用自己的名字或者其他代词来称呼自己，比如“小明觉得很难过”、“她很伤心”等等。这样做可以让我们把自己当成一个外部的观察者，从而更容易给予自己同情和安慰。

3，写日记或者写答案

写作是一种很好的自我表达和沟通的方式，它可以帮助我们整理思绪，发泄情绪，也可以让我们更清楚地认识自己和问题。

当我们感到难过的时候，可以写下自己的感受和想法，不用拘束语法或者格式，只要把心里话都倒出来就行了。写完之后，可以把日记收起来或者扔掉，也可以分享给别人看。如果你喜欢在网上写答案或者文章，也可以把你的经验和教训分享给其他人，这样既可以帮助别人也可以帮助自己。

4，找心理医生或者咨询师

有时候，我们可能需要专业的帮助来解决我们的心理问题，尤其是当我们感到严重的抑郁、焦虑、恐惧等情绪时。

找心理医生或者咨询师，可以让我们得到专业的诊断和治疗，也可以让我们有一个倾听和理解的对象，让我们感到不孤单。

当我们感到难过的时候，不要觉得寻求帮助是一种耻辱或者无能，而是要勇敢地承认自己的问题，寻找合适的资源和渠道，比如学校的心理咨询中心、社区的心理服务机构、网上的心理平台等等。通过和专业人士的交流和指导，我们可以更好地了解自己的情绪和原因，也可以学习一些有效的应对策略和技巧，让自己更快地恢复和成长。

5，做一些自己喜欢的事情

当我们感到难过的时候，可能会失去对生活的兴趣和热情，觉得什么都不想做。但是，这样只会让我们更加消沉和颓废，所以我们要尽量做一些自己喜欢的事情，让自己有一些快乐和满足感。

比如，我们可以听一些轻松愉快的音乐、看一些搞笑有趣的电影或者视频、画一些美丽动人的画、做一些美味可口的饭菜、玩一些刺激好玩的游戏、运动一下让身体活动活动等等。这些事情可以让我们暂时忘记烦恼，也可以让我们释放一些正能量和内啡肽，让我们感觉更轻松和开心。

6，和朋友或者家人聊聊天

有时候，我们需要别人的陪伴和支持，让我们感到不孤单。当我们感到难过的时候，可以找一些信任和关心的朋友或者家人聊聊天，告诉他们自己的遭遇和感受，听听他们的意见和建议，也可以分享一些彼此的趣事和经历，增进彼此的了解和亲密度。

当然，并不是所有的人都能给予我们有效的安慰和帮助，所以我们要选择那些真正关心我们、尊重我们、支持我们、鼓励我们的人，而不是那些冷漠无情、批评指责、嘲笑讽刺、消极影响的人。