林语堂曾说：“智者阅读群书，亦阅历人生。”人生常被比作旅途，漫长的人生并非只有平坦大道，而是兼有高峰低谷。或许，在人生之路的某个拐点，你对未来的选择感到迷茫；或许，在行至坎坷低谷时，你因生活的压力感到沮丧；又或许，在迷雾重重中，你因努力没有结果而焦虑不安。

当我们被负面情绪包围时，有些书籍就像伸向我们的援手，书中那些充满力量的文字会击中心底最柔软的地方，帮助我们接纳自我，重新建立积极的心态，更稳健地向前进发。

今天，就与大家分享治愈系的心理书单，愿这些书可以让你走出负面情绪的泥淖，重拾信心。快来看看吧！

《蛤蟆先生去看心理医生》

勇敢成长，不惧受伤

高亮句段：

1.我们看到的自己，并不一定总是我们喜欢的样子，从当下的你，变成你想要的成为的自己，必定要经历行为和态度的转变，需要付出艰辛的努力，需要勇气和决心。

2.如果你为自己负责，就会认识到你对自己是有自主权的。因此你就知道自己有力量来改变处境，更重要的是，有力量改变你自己。

3.所谓活得真实，就是真诚地回应当下的需求。

英国心理学家罗伯特·戴博德创作的《蛤蟆先生去看心理医生》长居心理学书籍畅销榜，它以童话的形式通俗易懂地呈现了一个抑郁病人通过心理咨询逐渐重拾快乐和自信的过程，让世界各地的无数读者产生了深深的共鸣。

书中主人公“蛤蟆先生”的形象，是现实中很多人的缩影，他敏感自卑，压抑着自己的个性，因过于关注外界的评价和他人的看法，所以时常陷入低落的情绪中无法自拔。蛤蟆先生用“就像小时候受到父亲责骂一样令人绝望”来形容他的痛苦，而作者借苍鹭医生之口，揭示出仍然处在“儿童自我状态”就是蛤蟆先生抑郁的根源。

所谓“儿童自我状态”是指：一味追求顺从或是适应他人想法，故而往往陷入孩子般的讨好行为和无助的感受中，却无法诚实、理性地以成人的目光认识自己。我们身上的许多消极行为模式，常常根植于遥远的童年记忆，孩童时体验过的情绪和感受从未消失过，它们会以各种方式深刻地影响我们当下的生活。因此，想要摆脱当下的痛苦状态，我们必须鼓起勇气来触碰儿时的隐痛，只有直面它，才能将它释怀。

在朋友和咨询师的帮助下，蛤蟆先生决定用另一种姿态迎接新的生活：他不再受困于过往的情绪，而是专注于当下、专注于自己的内心，努力向理想的自我接近。

蛤蟆先生的故事启示我们，我们完全有能力直面过往、让心中的伤口愈合，然后积极地拥抱当下和面对未来，做自己的人生的掌控者，塑造自己想要的人生。

《也许你该找个人聊聊》

往者不可谏，来者犹可追

高亮句段：

1.不要一次去想五步，一次只迈好一步。迈好了这一步，再去走下一步，你终究会到达的。

2.大多数巨大的转变都是靠我们用数百个微不足道、甚至难以察觉的一小步累积而来的。

3.如果我们把当下的时间花在修改过去和控制未来上，还是会怀着无尽的遗憾被困在原地。

心理学家卡尔·荣格曾说：“只有直面灵魂的人，才会觉醒。”诚然，看见和承认伤痛，才是获得疗愈的第一步。美国心理治疗师洛莉·戈特利布所著的《也许你该找个人聊聊》，就是通过呈现心理诊室来访者们的人生故事来揭示人生的真相，启发读者“直面灵魂”，从人生的困境中觉醒。

在书中，几位来访者面临着各自的人生困境：夏洛特因受糟糕的原生家庭记忆所困，风华正茂却挥霍着自己的大好青春，难逃痛苦的深渊；朱莉新婚不久，还获得了大学教职，却同时发现自己身患绝症，人生即将走到尽头·…···

在治疗师的帮助下，夏洛特认识到自己无法改变过去，唯有松开心中的镣铐，才能步入全新的生活。朱莉被好友的鼓励打动而顿悟，她懂得了，如果一味地沉浸在绝望和悲痛中，那么最后的日子将以灰暗和遗憾结束，于是她抓紧最后的时光，努力绽放最灿烂的生命之花。

正如泰戈尔曾写：“如果你因失去了太阳而流泪，那你也将失去群星。”很多时候，我们的痛苦在于无法释怀，当我们为无法改变的事实而纠结苦恼，那么我们就可能会错过当下和未来，可能会错过人生更丰富的可能性。与其紧握着缺憾不放，不如为自己的心灵按下“重启键”，把握当下，去过你想要过的人生。

《也许你该找个人聊聊》一书正如题名，它像一位耐心的心理咨询师，告诉每一位读者：即便你认为自己已经陷入了绝境，但仍然会有一个出口在等着你去选择，只要你主动迈向它，所有的困境都会有出路。

《世界尽头的咖啡馆》

倾听内心，坚守自我

高亮句段：

1.海龟从不与海浪相争，而是巧妙利用海浪的力量。

2.生活本来就很精彩。只不过有人没发现自己是作者，没发现他们可以按自己的想法创作。

3.某样东西是否能让你的生活更圆满，由你自己说了算，和别人告诉你它圆不圆满无关。

“你为什么来这里？”“你害怕死亡吗？”“你满足吗？”这些问题看似简单，但当我们深入思考时，却往往会发现自己迟迟无法找到确切的答案。美国作家约翰·史崔勒基所著的《世界尽头的咖啡馆》正是围绕这些问题展开，带着读者一起去探索人生的真相。

书中的主角约翰，看似拥有一帆风顺的人生——从名牌大学毕业后，他得到了一份世界500强公司的工作，体面而高薪，这样的他是令旁人羡慕的“人生赢家”。然而，约翰自己却难以体会到真正的满足和幸福感。他始终活在别人的目光中，迎合着家庭与社会对他的期待，在光鲜之下迷失了自己的本心，因此对当下感到痛苦，对未来感到迷茫。

在与咖啡店员凯茜的交谈中，约翰逐渐明白，在人生这张答卷上，那些关于人生的重要问题，从来都没有标准答案，唯有倾听自己的内心，才能交上满意的答卷。凯茜以海龟来比喻人生，海龟懂得依照海浪的方向前行，正向浪时努力前进，顺势而为；反向浪时则驻足原地，默默蓄力。而人在游泳时，却往往由于过分强烈的目标导向，忽略了对海浪方向的观察，以至于在反向浪中损耗了大量的精力，最终筋疲力尽却无法游得远。

人生亦如是，如果顺着自己的心意，那么很多事都会事半功倍，而且在这个过程中我们也能真正地享受生活，感受到自然而然的愉悦和幸福。反之，如果

我们与自己的内心逆向而行，那么往往会疲惫不堪，即使获得了别人眼中的优秀成绩，自己内心深处仍然是空虚的。

小说《无声告白》中有这样一句话：“我们终此一生，就是要摆脱他人的期待，找到真正的自己。”《世界尽头的咖啡馆》阐述的就是这样的哲理，读完这本书，或许你能更好地读懂自己内心的声音，发掘自己人生独一无二的意义。

三毛曾说：“任何一份生命都有它生长的创痛与成长的过程。”人生中的痛苦与迷茫在所难免，重要的是，我们怀着怎样的心态去面对痛苦、迎接自我成长。