前面我们谈了孩子沉迷于游戏的原因，并从心理需求的层面进行了分析，也列举了哪些情况下，在哪些家庭中，哪种类型的孩子容易出现沉迷的现象。那么，有没有有效的解决方法呢？接下来，我们介绍几种解决方法供大家参考。

1：养成成长型的兴趣爱好。

成长型的兴趣爱好，是相对于娱乐性的兴趣爱好而言的。哪些是娱乐性的兴趣爱好？比如看电视、刷抖音、打游戏。而成长性的兴趣爱好，比如说：琴棋书画、体育运动，读书演讲、做饭、讲故事、做手工做模型等。这些都是有一个目标的兴趣爱好，它可以促进人的心智人格和能力的成长。苏格拉底有一句著名的话：不让土地杂草丛生，最好的做法是在上面播满种子。我们有了成长型的兴趣爱好，就不容易沉迷于手机和游戏。

2：培养现实中的朋友。

因为在现实中缺少归属感和爱，所以到虚拟的世界中去寻找。要从游戏的世界中拉出来，那么现实中你就一定要有这样的人和体验。所以，父母要鼓励孩子去参加一些线下的俱乐部，可以去组织一些演讲活动或赛事。我们儿子在上国际学校那段时间，几个妈妈给他们几个孩子组织了一个模似的线下公司，那段时间每到周末孩子们就一起去讨论和规划实施项目，真的是努力认真又专注，他们都收获挺大的。后来孩子们都出国留学，项目也就无疾而终了。

3：户外运动

引导孩子走出家门，不做“死肥宅”。父母要鼓励孩子去旅行，去接触大自然，去了解各地的风土人情而历史文化。让孩子多去参加运动，比如篮球、足球、网球、乒乓球等运动。动起来，获得更多的“多巴胺”，孩子自然就减少了手机和游戏。

4：陪伴和积极的关注

父母一定要进行正确的排序，分配你的时间。拿出一定的时间，满足孩子的陪伴，和孩子一起做些有意义的事情，让孩子感受到重视，感受到爱，感受到自己的价值。

有心理专家把这个陪伴划分了四个层次：

第一 人要在，心要在。这是陪伴的最高层级。

第二 人不在，心在。

第三 人在，心不在。

第四 人不在，心不在。

那么，父母们，你对孩子的陪伴和专注在哪个层次？这就决定了你的孩子会不会沉迷，会不会成瘾。

5：做家务

小家务，大作用。常做家务的孩子会体验到家务的辛劳，会更体谅父母，更懂得感恩，学习动力更强。以前我们很多父母是忽略了这点的，只是强调和关注学习，不知道做家务不仅是一种心态的培养，也是一种能力的培养，更是责任感的培养。也不知道有多大的相关，在我们接触的休学厌学的孩子中，基本上都没怎么做过家务。那样做饭做得好，会自已做各种家务的，我们还没有发现休学的。

6：设立切实可行的目标。

有理想，有方向，有目标的孩子是更有自控力和行动力的。 我们父母要帮助孩子 设立切实可行的目标。特别注意，不要你的高期待，一定是要孩子自己设立的，一定是孩子觉得是可行的，有希望完成的。高目标还不如没有，会严重打击孩子的信心，削弱他的胜任感和价值感。

7：加强沟通，建立良好的亲子关系。

我们一再强调亲子关系的重要性。关系好了，放屁都是香的；关系不好，一切都等于零。没有关系，就没有影响，也没有教育。所以父母在孩子沉迷的时候，不是去讲道理，不是去指责。而是先设身处地地想一想，与孩子同理共情。共情他的情绪并不等于赞同他的行为，但共情会带来关系的改善。关系好了，孩子才会为你考虑，互惠的相处模式才会建立，改变也才能发生。

8：父母的以身作则。

前面我们讲过父母的以身作则，在家庭教育中，一直有句话：父母是原件，孩子是复印件。这就是说父母本身的言行举止的重要性。作为孩子的第一任老师，父母必须要做好这个榜样。你不想孩子做的，你就一定不要去做。你想孩子做的，你就首先去做好。所以我们一直提倡：改变孩子先改变自己，做孩子最好的榜样。

当然，除了这些方法，我们的很多父母也有自己独特有效的方法，欢迎留言分享。

对于休学厌学的孩子，游戏其实也还有很多积极的意义，甚至对于孩子的健康和生命至关重要。下一次我们会一起来探讨一下不同视角下的游戏。

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