大家好，我是中医呼吸科主任刘宏祥，很多的疾病都和我们的负面情绪有关系，今天我给大家分享五个摆脱负面情绪的小妙招，大家看完以后可以点一个免费的关注收藏一下或发给身边有需要的朋友们。

第一、用特殊动作打断生气，当自己生气的时候立即做深呼吸，深呼吸几秒后你可能就会从气愤的状态中缓解过来，这是一个要养成的良好习惯。

第二、做有氧运动，通过有氧运动可以使身体产生内啡肽、多巴胺这些快乐激素，这些快乐激素本身就有抗抑郁的作用，比如跑步、骑自行车、游泳、打羽毛球、打篮球等等。有的人不开心的时候，出去跑跑步、打打球，状态就调整好了。

第三、做无氧运动，当你特别气愤的时候可以做做俯卧撑、引体向上、哑铃等等，通过这种剧烈的无氧运动，可以让你迅速的把不快乐发泄出去，这样心情就会得到缓解了。

第四、听音乐，音乐有一个非常好的调节心情的功能，通过音乐的播放可以使你的脑电波和音乐产生共振，同频快乐的放松心情，听完几首歌曲你的心情就会好了。

第五、对着镜子大笑，当你在气头上的时候，马上找来一面镜子，当你看到镜子中的自己时，你会意识到你不应该这样，然后对着镜子大笑，笑也能够让人产生快乐激素。

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