完成下面的抑郁问卷。这个问卷上所有问题的设置以患抑郁症人群的各种特点为基础，如果对其中4个或者更多的问题回答“是”，那么就应当考虑自己可能有抑郁的症状了。如果有6个或者更多的问题回答“是”，那么就很有必要寻求专业意见了。解决了抑郁的问题后，失眠的问题一般也就能够得到相应的解决。

抑郁问卷

1．你是否经常无故地伤心，且不能自拔？

2．对于未来，你是否很悲观或失望，感到未来没有希望，且不会有好转？

3．你是否感觉自己是个总让别人失望的人（父母、丈夫、妻子或孩子）？你对自己是否也很失望？

4．大多数时间，你是否都会感到不满或者无聊，而且以往让自己满足的事也不再能满足自己？

5．你是否大部分时间都觉得很糟糕或没有价值？

6．大多数情况下，你是否会将事情的失败归结为自己的原因？

7．你是否曾有过伤害自己甚至自杀的念头，或者觉得如果自己死了会更好？

8．你是否经常哭泣？

9．你现在是否比以往更容易被激怒？

10．你对其他人是否失去了兴趣或者对他们毫无感觉？

11．你现在是否比以往需要更多的帮助才能做出决定？

12．你是否不再在意自己的形象？

13．糟糕的情绪是否会影响你的工作？

14．你每天早上是否比平常早醒一个或几个小时，且难以再入睡？

15．你是否会莫名其妙地感到累？

16．你胃口是否变得不好或者毫无节制地进食？

17．你对性是否失去了兴趣？

18．你是否早上感觉最为糟糕，晚上感觉好一些？

19．以往很简单的事情，你现在是否感到难以完成？比如，家务活或者某些工作任务。

20．你的某位近亲是否有因为抑郁入院的经历？

完成这些问题后，一些失眠症患者承认自己有抑郁的症状，但很多人将其归咎为失眠的结果：“如果我睡好了，就不会出现这样的现象。”当然，这里确实存在一个恶性循环。糟糕的睡眠的确会使情绪变得更坏，而更坏的情绪又会进一步降低睡眠质量，从而进一步加深抑郁的程度。但不管起因是什么，抑郁仍然需要寻求专业的帮助。