对于社会大众，很多人都不太了解什么是心理咨询/心理治疗。本期呢，主要简单带大家了解一下什么是心理咨询，与心理治疗有何关系，哪些人适合做心理咨询，心理咨询可以解决哪些问题，心理咨询如何进行，心理咨询的疗程是什么，如何快速取得咨询效果，如何分辨所做的心理咨询是否专业规范等等

一、什么是心理咨询？与心理治疗有什么关系？

心理咨询是指专业受训的心理咨询师，遵循心理咨询原则，在建立良好的咨询关系基础上，运用临床与咨询心理学等理论知识，通过心理咨询的方法和技术，帮助来访者自己去解决心理层面的问题，提升来访者个人自助的能力，挖掘和发展自身潜能，使其能够更好地发展和保持心理健康

心理咨询师所运用的心理咨询方法和技术不属于医学方法，临床与咨询心理学也不属于医学，因此所使用的方法和技术仅属于心理学干预，不属于医学干预和治疗。在医学学科领域当中，治疗精神心理障碍的学科有精神医学，精神医学从生物角度出发侧重使用药物治疗的方法，以及其他医学方法

医学治疗方法和手段是医疗机构当中各种精神/心理科室的医生比较常使用的，而心理咨询师/心理治疗师使用心理学干预手段为主。心理咨询师/心理治疗师在中国无诊断和处方权，也不是精神心理医生

心理咨询师和心理治疗师所运用的理论、方法和技术是一样的，心理咨询与心理治疗（不含医学治疗）在本质上也是一样的。只不过心理治疗师（中国大陆）必须在医疗机构工作，面对的都是一些被确诊为精神心理障碍的患者和重点处理疑难杂症。心理咨询师的话则比较灵活，可以在学校的心理健康教育与咨询中心、社会服务机构、个人工作室、诊所和部分医疗机构等场所工作。总而言之，心理咨询与治疗并无明显的差别，有的时候为了更加细致的分工或者因语义学上的问题，而出现两种称呼而已。一般情况下都是并列使用或者交替混合使用心理咨询与治疗这两词

二、什么样的人适合做心理咨询？

心理咨询并不是有精神病的人才做，而是在日常生活中有各方面困扰的人都可以尝试寻求心理咨询的帮助

心理咨询主要服务的对象是心理健康人群和亚健康人群，除此之外也包括部分患有精神心理疾病和障碍的患者，正在康复以及已经康复的患者

三、心理咨询可以解决哪些问题？

心理咨询可以解决心理因素（心理层面）所导致的现实问题。例如：心理/情绪困扰（抑郁、焦虑、恐惧、强迫等），人际关系问题（婚恋关系、职场关系、亲子关系、师生关系、婆媳关系等），个人成长议题（创伤、原生家庭等），行为类问题（各种成瘾问题），生理相关问题（失眠、入睡困难、易醒早醒、厌食、贪食、暴食、减肥、性功能障碍等），职业规划，心理保健，疾病预防等

四、心理咨询如何进行？

心理咨询可以采取线上打字交流、线上语音通话/视频和线下面询

大量的研究数据证明：远程的心理治疗（咨询）和面对面的心理治疗（咨询），在治疗效果上没有显著差异。与面对面心理治疗（咨询）相比，远程的心理治疗（咨询），还存在一些独特的优势，包括：患者拒绝率更低，患者脱落率更低

我们可以放心地去选择远程心理治疗（咨询），不用担心效果的问题。同时，在治疗/咨询前了解远程和面对面两种形式在进行过程中的差异还是很有必要的。例如：采取远程的形式可能就没办法更好的捕捉来访者的躯体语言，以及咨询的环境和场所无法由咨询师来专业布置和保障等；采取面对面的形式，可能部分的人会感到紧张，无法很好的畅所欲言等。两种方式有利有弊，既然选择了其中一种，那么必定要尽可能扬长避短，发挥其独特性和优越性

五、心理咨询的疗程是什么？

一般情况下，心理咨询每周仅做1次，每次的时间为50-60分钟。有特殊情况或需求，每周次数可增至2次

关于能做几次可以解决问题，根据心理咨询师的伦理守则，无法做出绝对性的承诺和答复。咨询疗程也与咨询师工作时所采取的理论流派有关，不同的理论取向关于疗程的制定和规划也有不同。即使咨询师做出了规划性答复，也只能仅供参考

六、如何快速取得良好的咨询效果？

简单的说，心理咨询的效果主要取决于来访者和心理咨询师双方的共同努力以及双方建立的良好咨询关系。除此之外，心理咨询效果也受到来访者个人的问题严重程度、复杂程度、生理情况和社会支持系统、社会文化环境情况等因素影响

【来访者的努力】

①保持合适强度的咨询动机，不能过高也不能过低

②自愿参与接受心理咨询，没有其他任何人的强迫或诱导

③明确自己想要达到的目标，并愿意进行规划和行动

④和心理咨询师建立良好的咨询关系，不做有损于咨询关系的任何事情，有任何疑惑可以积极的和咨询师交流，不采取攻击、揣摩、猜疑和沉默等不良的方式

⑤积极参与心理咨询的全过程，与心理咨询师协商咨询知情同意书、咨询方案、咨询作业（咨询自助计划）等事宜

⑥保持经验性开放心态，对咨询师所说的内容，不要急于否定和质疑，应当耐心倾听和理解，有疑问可发问解决

⑦对心理咨询充满好奇和兴趣，能够和心理咨询产生情感连接

⑧在心理咨询过程中认真思考和体会，按照咨询师的引导思路走，促使自己在认知、情绪、情感等方面发生新的变化

⑨每次做完咨询后积极的进行总结，把新的收获、感悟，从心理咨询中得到的东西记录下来

⑩做好长期努力的准备，做自己的心理咨询师。心理咨询看似是每周一节，其实在心理咨询的时间以外，来访者都可以应用在心理咨询中获得的东西进行自助

七、怎样分辨所做的心理咨询是专业规范的？

要想分辨心理咨询是否专业规范是一个极其有难度和复杂的事情，因为心理咨询服务是一项主观性极强的服务，很难像其他商品一样可以进行标准化和量化，简单的说很容易造成“公说公有理，婆说婆有理”的尴尬局面。也有一部分人会根据心理咨询几次后的疗效来判断心理咨询是否规范专业，其实这种办法虽然有一部分的作用，但是不够客观全面，而且这种办法对不规范不专业的心理咨询“警惕性不够”，识别度很低，很容易让自己在没有做完咨询前就掉入坑里！今天我给大家分享一个小办法，虽然不够完美，但是也还算有一点效用，并且也比较全面，能够让大家快速掌握和判断！

专业规范的心理咨询有以下六大主要特征

①建立良好的咨询关系

②设定恰当的咨询目标

③制定合适的咨询方案

④遵循助人自助的原则

⑤解决心理层面的问题

⑥签订咨询知情同意书

①良好的咨询关系意味着来访者和咨询师相互信任、相互尊重、相互接纳，也是心理咨询取得效果的前提条件

②咨询目标是心理咨询的核心特征，没有清晰的目标就永远不可能到达想去的地方

③合适的咨询方案能够助推我们更快的达到目标，脱离困境

④心理咨询的意义是帮助他人提高自我帮助的能力，即“助人自助”，类似于“授人以鱼，不如授人以渔”，只有这样来访者才能独立，才能真正的做到有能力对自己负责，过上快乐的生活

⑤心理咨询的核心任务始终是解决心理层面的问题以及探索个人心理层面的资源，而不处理现实具体问题、也不给予经验性指导。心理问题解决了或者心理资源被探索出来了，现实问题自然会迎刃而解

⑥心理咨询知情同意书是保障来访者和咨询师权益的有力手段和工具，缺少了它，心理咨询就很难得到保障