约电视台采访和邀请电视台报道可以按照以下步骤进行：

1. 确定活动或宣传目标：明确需要电视台报道的活动或宣传目标，了解活动的背景、时间、地点、议程等。

2. 联系电视台：通过电话或邮件等方式联系电视台，向电视台表达采访或报道需求。

3. 提供采访或报道素材：向电视台提供采访或报道所需的素材，如新闻通稿、图片、视频等。

4. 确定采访或报道时间和方式：与电视台协商确定采访或报道的时间和方式，如采访地点、采访时长、报道形式等。

5. 确认采访或报道细节：在采访或报道前，确认采访或报道的细节，如采访问题、报道内容等。

6. 提供采访或报道便利条件：为电视台提供采访或报道所需的便利条件，如场地、设备、交通等。

7. 跟踪报道效果：在采访或报道后，跟踪电视台的报道效果，收集报道素材，并评估宣传效果。

8. 感谢电视台支持：在采访或报道结束后，及时向电视台发送感谢信，表达对电视台支持的感谢。

需要注意的是，在联系电视台前，需要了解不同电视台的定位和报道风格，以便邀请与活动或宣传目标相匹配的电视台。同时，需要尊重电视台的工作时间和工作流程，以便提高邀请成功率和媒体支持度。