孩子爱玩手机，对很多家长来说已经是不可避免的现实。

如今，随着移动互联网的发展，手机已经成为孩子们生活中不可缺少的一部分。然而，过度依赖手机也会对孩子的身心发展产生严重的负面影响。作为一位育儿宝妈，我深感这个问题的紧迫性，在这里跟大家分享一下我如何帮我的孩子戒掉手机瘾的方法。

首先，我们不能改变的事实：手机已经成为人们生活不可或缺的必需品。

有一项针对现代人生活的调查显示，普通人每天玩手机的时长超过3小时，有的人甚至可以高达十几个小时。

这是一个非常严重的问题，大人尚且无法控制自己，更别说孩子，对手机上瘾的孩子，直接影响就是学习和身心健康。

如果不加限制地使用手机，孩子的注意力、想象力和创造力等都会受到损害，甚至可能导致孩子沉迷于虚拟世界，疏远现实生活。

美国《科技时报》曾刊登过一则研究，发现每天浏览社交平台超过3小时的年轻网民，患焦虑抑郁情绪的风险比普通人要高出60%。

而我们的孩子在成长过程中，需要获得的不光是学习知识，更多的是情感需求和人际互动。当这些需求无法得到满足时，孩子便会从电子产品中去获取与外界交流的机会。

打开手机就能找到各种消遣方式，这是孩子们在日常生活中所缺乏的体验，另外，孩子的好奇心和社交需求也是导致他们爱用手机的因素。

其次，家长要知道手机会对孩子造成什么样的伤害。

l 先说身体上的伤害：

长时间盯着手机屏幕容易引发视力、颈椎疼痛等问题，除此以外，玩手机还影响人的睡眠质量，干扰浓度睡眠状态，使生物钟紊乱。

l 再说精神上的伤害：

手机游戏和社交应用通常都设计得非常上瘾，不断刺激孩子的神经中枢，让孩子产生强烈的获得感和成就感。

当孩子玩手机上瘾的时候，孩子不再是手机的使用对象，而变成了手机的奴隶，他们无法抑制自己对手机的渴望，即使意识到这种渴望对自己有害，也无法控制自己的行为。

频繁使用手机还会导致孩子变得缺乏注意力、记忆力下降等。即使是玩一些普通的游戏，累积起来也会影响到孩子的学习和生活。

最后，如何帮助孩子戒掉“手机瘾”？

我家孩子小时候是奶奶带，老人不懂得科学育儿，也喜欢溺爱孩子，孩子要手机就给孩子玩，导致孩子一度沉迷手机，上幼儿园后专注力非常差。

后来，我的工作有所调整，有更多时间陪孩子，就自己亲自带孩子，为了帮助孩子戒掉“手机瘾”，我专门买了一本《让孩子放下手机》的书来看，终于用了一个月时间，帮助孩子戒掉了“手机瘾”。

首先、设定合理的时间线，建立“手机禁用时间”。

按照《让孩子放下手机》书中的指导，我先给全家规定了“手机禁用时间”，确定全家每天不能用手机的时间段，例如晚饭后两个小时或睡前两个小时等。

设定这个时间段，其实是有我的“小心机”在里面的，因为孩子一大早上幼儿园，下午五点多接回家，回来之后玩会玩具就开始吃饭，吃完饭玩成幼儿园老师布置的作业后，就到了“手机禁用时间”，几乎就没什么时间碰手机了。

我还设置一些规则和奖励机制来鼓励孩子遵守这些规定，在这个时间段里，孩子、爸爸和我都坚持不用手机，我们可以一起出去散散步、在家玩玩跳棋、一起看看书等，平衡娱乐和学习。

其次，去除引起孩子关注手机的物品。

我跟孩子爸爸在家时，我们会有些孩子关掉通知或将手机静音，减少引发孩子关注手机的外在条件，孩子看不到手机、听不到手机的声音，自然就很难想起来玩手机了。

再次，培养孩子的专注力。

专注力强的孩子学习好，更容易全身心投入到一件事中，把一件事做到极致，从而忘记手机的存在，慢慢远离手机。

我那时候为了帮助我家孩子戒掉手机瘾，也是研究了很多提升孩子专注力的方法，众多试验方法中，最简单有效的一种，就是让孩子玩贴画书。

我家孩子特别喜欢贴画，于是我给孩子买了一套《左右脑开发贴贴画》的书，这套书的好处在于，既满足了孩子爱玩贴画的天性，又开发了孩子大脑，同时提升了孩子的专注力。

这套贴画书一共16册，每一册针对性都非常强，有智力开发、德商培养、情境能力培养、学商训练、专注力、动手能力、规律训练、认知能力、财商训练、反应能力、记忆力、时间游戏、创造力、分数整理、空间训练、视觉训练。

里面的场景非常多样有趣，并且有关联性，孩子能跟随书中的场景，找到故事需要的贴画，贴到相应的位置。

在这个过程中，既培养了孩子手、眼、脑的协调性，又培养了孩子专注力的持续性，还在玩的过程中提前让孩子了解一年级所要学到的规律、整理、数感、时间、空间等知识。

这套《左右脑开发贴贴画》一共三千多张，满足了孩子对贴画的需求，书中内容丰富多样，画面也很唯美，还用的是易撕环保材质，大豆油墨印刷，对孩子的身体一点伤害都没有。

那个暑假我带孩子玩了一个月，孩子一次手机都没碰过，玩贴画的时候压根想不起来玩手机了。

家有“手机瘾”孩子，强烈推荐备一套《左右脑开发贴贴画》，既学知识，还培养了专注力，更让孩子远离手机。

《左右脑开发贴贴画》一套16册仅需49元，合一册3元左右，简直太划算了，链接放在这里，点击即可购买。

最后，一家人多带孩子进行户外活动。

户外活动可以让孩子放松身心，获得新鲜空气和太阳光的滋润，多到户外既能增进亲子关系，还有助于孩子身体发育，让孩子远离手机。

当然，《让孩子放下手机》这本书里还有很多帮助家长让孩子戒掉手机的方法，因为篇幅有限，我就不一一赘述，除此以外，这本书还有很多家庭教育的干货，比如如何培养孩子的情商、增强抗压能力；如何培养孩子爱看书的好习惯，让孩子精神富足；如何帮助孩子培养好的学习和生活习惯等等。

家有爱玩手机的孩子，强烈建议备一本《让孩子放下手机》，链接放在这里，点击即可购买！

作者：等风来

两个孩子的职场妈妈，左手执笔右手带娃，喜欢读书、写作、画画、坚信即便生活一地鸡毛，内心也要拥有自己向往的诗和远方，关注我，持续给您提供更多育儿干货。

（图片来源于网络，如有侵权请联系删除)