心理自测是一种通过自我评估来了解自己心理状态的方法：

1. 日记法：通过记录日常生活中的感受、想法和行为，您可以更好地了解自己的心理状况。定期审视日记，可以帮助您发现潜在的心理问题。

2. 情绪识别：当您感到不安、焦虑或愤怒时，尽量识别这些情绪，并尝试分析它们的来源。这有助于您了解自己的情绪波动和应对策略。

3. 心理压力测试：参加一些专业的心理测试，如焦虑测试、抑郁测试等，可以帮助您了解自己在特定方面的心理状况。

4. 与他人沟通：与亲朋好友或心理医生分享自己的感受和困惑，可以帮助您从不同角度了解自己的心理状况。

5. 自我反思：每天花一些时间进行自我反思，思考自己的生活、价值观和目标。这有助于您更好地了解自己的心理需求和应对策略。

6. 培养兴趣爱好：参加各种兴趣小组或活动，可以帮助您拓展视野、结交朋友，并减轻心理压力。

7. 学习心理学知识：了解心理学基本概念和理论，可以帮助您更好地认识自己的心理需求和发展。

8. 保持健康的生活习惯：注意饮食、运动和睡眠，以保持身心健康。

9. 寻求专业帮助：如果您发现自己难以应对心理问题，请寻求心理医生或心理咨询师的帮助。

请记住，心理自测是一个持续的过程，通过不断地观察和调整，您可以更好地了解自己的心理需求和发展。如果您发现自己的心理状况严重影响了生活质量，请务必寻求专业帮助。