自杀危机可以是暂时的

虽然你的痛苦和不快乐似乎永远不会结束，但重要的是要意识到危机通常是暂时的。解决方案往往会找到，感觉会改变，意想不到的积极事件会发生。记住:自杀是暂时问题的永久解决方案。给自己一些必要的时间，让事情发生变化，让痛苦消退。

即使是看起来无望的问题也有解决办法

精神健康状况，如抑郁症、精神分裂症和双相情感障碍都可以通过改变生活方式、治疗和药物来治疗。大多数寻求帮助的人都能改善他们的处境并恢复过来。

即使你以前接受过某种疾病的治疗，或者你已经尝试过解决你的问题，你也要知道，在找到正确的解决方案或解决方案的组合之前，尝试不同的方法通常是必要的。例如，当处方药物时，找到合适的剂量通常需要一个持续的调整过程。在你找到适合你的解决方案之前不要放弃。几乎所有的问题都是可以治疗或解决的。

立即采取这些行动

如果你此刻想自杀，请遵循以下五个步骤:

步骤一:承诺现在不做任何事情

即使你现在很痛苦，也要让自己的想法和行动保持距离。对自己承诺:“我会等24小时，在这段时间里不会做任何过激的事情。”或者，等一个星期。

想法和行动是两回事——你的自杀想法不一定要变成现实。没有最后期限，没有人强迫你马上把这些想法付诸行动。等待。等待并在你的自杀想法和自杀行为之间保持一段距离。

第二步:避免毒品和酒精

如果你吸毒或酗酒，自杀的念头会变得更加强烈。当你感到绝望或想自杀时，不要使用非处方药或酒精是很重要的。

第三步:确保你的家安全

把可能会伤害自己的东西拿掉，比如药片、刀子、剃须刀或枪支。如果你不能这样做，那就去一个你能感到安全的地方。如果你正在考虑服用过量的药物，把你的药给别人，他们可以在你需要的时候把药还给你。

步骤四:不要把这些自杀的感觉藏在心里

我们中的许多人都发现，应对自杀想法和情绪的第一步是与我们信任的人分享。可以是家庭成员、朋友、治疗师、宗教信仰、老师、医生、教练，或者是热线电话的资深咨询师。

找一个你信任的人，让他们知道事情有多糟糕。不要让恐惧、羞耻或尴尬阻止你寻求帮助。如果你第一个联系的人似乎不理解，那就试试别人。谈谈你是如何走到现在这一步的，可以释放很多正在积聚的压力，帮助你找到应对的方法。

第五步:抱着希望——人们确实能挺过来

即使是那些感觉和你一样糟糕的人，现在也能从这些感觉中生存下来。希望就在这里。你很有可能会经历这些感觉，不管你现在经历了多少自我厌恶、绝望或孤立。给自己一点时间，不要一个人去做。