自恋型人格障碍（NPD）是一种“有毒的”人格，在和TA们沟通的过程中，常常会被TA们操控，落入圈套。如何能做到在沟通中不掉入NPD的圈套，保证自己不受伤害？

1. 不解释

如果你和NPD沟通过，就会理解无论怎样解释都是没有用的。NPD是一种“有毒的”人格障碍，我们不能把正常人的思维模式套用在对方身上。TA们有一套自己的逻辑体系，能够形成逻辑自洽。你越是解释，NPD就会把更多自己不想要的情绪或者其他特质全部投射到你身上。无论你的口才是多么的出众，逻辑是多么的严谨，NPD还是会按照自己的方式来做。

在你们沟通的过程中，NPD还会通过煤气灯操控、DARVO操控等一系列手段混淆视听，捏造事实，有可能最后是你情绪崩溃，NPD还从中满足了自己的自恋型需求。有时候我们看到小孩子们之间的打闹，一方会说“反弹”，这样的行为看似幼稚，但是对于应对NPD来说，不过多解释，将投射的情绪反弹能在一定程度上保护好我们自己。

2. 不参与

NPD就像是天生的操控大师，三角测量、回吸、利用飞猴等都是TA们擅长的操控游戏。不参与这些游戏是保护自己的优选。当然，不参与到NPD的操控游戏中并不是简单的事情。面对NPD“大师级别”的操控，有时候我们也是被动入局，NPD也会仔细挑选那些能够刺激到你情绪的人和事。首先可以尝试不回应，在情绪被触发时先停一下。哪怕当下不自觉地被触发情绪，事后也可以思考一下，多尝试几次，就可以从这些游戏中抽离。当我们了解到NPD的真实面目，了解到TA们的目的，就可以有意识地避免自己被卷入到游戏中。

3. 不回应

在NPD的操控下，情绪被触发时，我们很容易会直接反驳对方。这些是很正常的反应，当一个人被泼了脏水，反驳对方为自己辩护，是人类下意识的反应。在被对方挑衅时，为自己辩护是正常的行为。然而NPD就是利用了这一点，利用能触发你情绪的人或者事情，挑起你的情绪，然后做实了是你“情绪不稳定，脾气暴躁”。所以面对这样的情况，不需要给对方情绪上的回应，用平淡的、不带有任何情绪的回应和对方进行周旋。

我们可以参考一些客服的常用话术，比如”理解你的需求了。但很遗憾现在不能实现。目前能办到的只有XXX”有没有发现，当你面对问题在和有些客服沟通时，你也许情绪并没有很激动，但是这些常见的客服话术反而会让人不开心，因为这些话术机械且不能解决问题。一些机构对于客服的培训就是使用“破留声机”法，一台坏掉的留声机只能反复播放一个声音，这样的方法就是让客服不带感情地反复强调一种解决方式，到最后大部分顾客都会接受。所以在和NPD沟通的时候，我们也可以利用这一点，防止自己的情绪被激化。

4. 不内化

NPD无论怎样的贬低你、羞辱你、打压你，都不要将这些伤害内化，不把这些事情往心里去。因为NPD的天性就是这样，就像是蛆虫离不开污秽，TA们对所有人都是这样，这一切并不是因为你才造成的，NPD对你的所有羞辱都是TA们自己的投射。就像是得了感冒，我们要做的是远离传染源，锻炼好身体，增强免疫力，防止下次被感染，而不是认为得了感冒的自己犯了错误。NPD就像是感冒病毒一样，TA们利用了人性，逃过了你在情绪上的免疫系统。所以当你越是了解NPD，就越不会把TA的情绪内化，不会真的认为自己有问题，而是锻炼自己的情绪，强大自己的内核。