人们在生活和工作中都会受到各种各样的压力，比如学习压力、工作压力、家庭压力等等，如果长期处于高压力的状态下，容易导致身体和心理健康问题，因此保持心理健康尤为重要。而减压是缓解压力的有效方法之一，下面介绍39种减压方法，希望可以对您有所帮助。

1. 深呼吸：在感到压力时，可进行深呼吸训练。闭上嘴巴，缓慢吸气，吸气时肚子要隆起；然后缓慢呼气，呼气时肚子坍缩。重复数次，有助于全身放松。

2. 放大自己的音乐：听一首自己喜欢的歌曲，在心情低落、压力大的时候，通过音乐放松自己。找到一首放松自己的歌曲，让它成为你减轻压力的灵感。

3. 睡眠充足：睡眠对身体和心理都非常重要。保证睡眠充足，可以让你精神焕发。

4. 瑜伽：瑜伽是一种古老而流行的体育项目，具有减压效果。做一些简单的瑜伽练习，可以放松身心。

5. 社交活动：和朋友或家人聚会，参加社交活动，可以通过与人交往，减轻压力。

6. 冥想：静坐冥想可以放松身心，去掉杂念，让人们在深度放松的状态下恢复活力。

7. 温泉浴：泡温泉、洗浴等方式，可以缓解疲劳和紧张情绪，舒缓压力。

8. 去健身房：运动可以带来兴奋和愉悦感，锻炼也能有效缓解压力。

9. 弹奏乐器：通过弹奏乐器，可以释放压力和情绪。

10. 去公园散步：在大自然中享受新鲜空气和阳光，有利减压。

11. 吃巧克力：巧克力含有可增强生理活力的茶多酚，也可以减轻紧张情绪。

12. 喝茶：喝茶可以放松身心，从而缓解压力。

13. 度假旅游：外出旅游可以为身心带来愉悦和放松感。

14. 课程学习：通过学习新的知识和技能，可以减轻压力。

15. 看书：读一些感人的小说也有助于缓解压力。

16. 瑜珈：在平静的环境中练瑜珈，可以舒缓情绪和减轻压力。

17. 治疗：如果遇到重度压力，在保证安全的情况下，可以寻求专业心理治疗帮助。

18. 手工艺：DIY可以缓解情绪和压力，制作一些小手工品，也有利减轻压力。

19. 感恩日记：写下每天发生了什么好事情，什么令你感到高兴的事情，有利于提高自信和使人更加满意。

20. 与人分享：将感受与朋友或家人分享、交流，有利于舒缓压力。

21. 记下压力：记下自己的压力和情绪、感受，分析其根源，对减轻压力有帮助。

22. 好朋友：跟身边的朋友聊天也能缓解压力。

23. 基础音乐：听一些轻松愉快的音乐，也可以起到缓解压力的作用。

24. 写下目标：列出自己的目标、计划和任务，可以使人更加有积极性。

25. 阅读报纸杂志：看一些有趣的故事，有助于缓解工作和学习带来的压力。

26. 欣赏艺术：欣赏一些优美的艺术作品，有助于舒缓压力。

27. 饮茶：品茶也是一种减压方法。

28. 逛街购物：逛街也可以释放压力和紧张情绪。

29. 睡个小觉：当你感到疲倦时，不妨小憩15分钟，使大脑得到充分休息，有利于保持高效工作和学习。

30.坚持宠物：饲养宠物可以增加人的快乐感和幸福感，同时也可以减轻压力。