你是否有这样的经历？

在一段关系里，包括：社交，感情，家庭相处中。

你忽然变得沉默，不想说话，不想搭理任何人，懒得回消息；

在这个阶段，你只想一个人安静躲起来，不被人打扰；

你的心情很复杂，没由来的焦虑、低落，提不起任何兴趣。

……

这种状态，心理学上称之为“间歇性冷漠症”。

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什么是“间歇性冷漠症”？

当代社畜们，都是如何放松自己的？

看到一个扎心的帖子：

“每天下班回家后，我最放松的时刻就是把车停在地库里，放着音乐，躺在车上；就这样安安静静地独处20分钟，然后再回家里。”

推开家门，就要履行起自己身份以内的责任；

走出家门，就要扮演一个合格的“社畜”。

当一个人长时间处于精神疲惫，充满压力的状态下；

假装自己，戴着面具生活，压抑积累到一定程度；

他的内心，就会启动“自我保护机制”；

于是，他就感觉“身体和感情全都被掏空”，谁也不想搭理。

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人为什么会有“间歇性冷漠症”？

1、人的情绪，同理心都是有限的

你想啊，一个人的心就这么大，感情就这么多；

当你需要将所有的情绪，感情，分成许多份；

最后会发现，唯独你自己的一份没有了。

分给家人一部分，工作一部分，生活和社交一部分。

当你在这些关系里，扮演的是“承担者，倾听者”；

久而久之，你的同理心就会被塞满；

你的情绪，就再也无法提供积极的价值了。

取而代之的是消极，想要逃离。

用心理学的角度来分析就是：

人不能总是输出情绪价值，输出共情和理解；

也需要得到外界及时的回馈；

当输出与输入失衡，人的内心承受力，也就到了极限。

2、熟人面前很放松，陌生人面前很冷漠

你是这样的人吗？

在熟悉的，认识的，有共同话题的人面前，你特别放松，能够毫无保留展现自己真实的一面。

但只要有陌生人在场，或者你单独跟陌生人相处时；

这种惬意和放松，就瞬间被你藏起来。

你变得冷漠，不愿意说话，不想跟对方有太多交流。

这种情况下的“间歇性冷漠”，是一个人的性格使然。

3、共情疲劳，情绪失衡

所谓共情疲劳就是：

“我累了，我不想再听你们抱怨了”

“太讨厌了，我讨厌有些人每天跟我吐槽，跟我倾吐负能量”

你本来有好心情，充满干劲儿，觉得今天分外可爱；

但跟一些人聊天之后，你一段时间以来内心压抑许久的疲劳，瞬间涌上来。

还有另一种状况：

当你在网络上，看到了太多“不那么幸运”的消息；

这些消息带给你的视觉和内心刺激，让你的情绪都处于“揪着”的状态。

在当下，接收的负面信息过量，同样是人们变得冷漠的原因之一。

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当你处于“间歇性冷漠”时，该怎么做？

1、给自己“放个假”

你要允许自己的情绪有一个假期；

允许自己独处；

允许自己在某一天，不跟外界有任何接触；

不跟任何人有沟通。

这一天，你只做自己想做的事情；

躺在家里，什么也不干；

看书，冥想或休息。

只要是你喜欢的，那就顺着自己的心去做。

毕竟，谁都有情绪低落，心态不佳的时候。

2、学会拒绝外界的信息

如果你感到很累，很疲惫；

那就跟找你倾诉，吐槽的人说：

“抱歉，我今天状态不好，不想说话”。

如果你接收了太多信息，那就放下手机，让自己的注意力转移到别处。

只有勇敢地去拒绝，建立自己的边界感，才能减少他人对你生活的侵入。

你的内心，也需要被你感知；

你的情绪，也需要被你去爱。

话题：

你有没有过“间歇性冷漠”的经历？

作者亦开怀，情感心理学创作者，你的情感心理咨询师。

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