每个人都会有情绪，无论是成年人还是孩子。而孩子们可能更容易因为种种原因而失去控制。而让孩子学会自我控制，不仅可以帮助他们更好的应对困难，也能够从而建立更强的自我认同和自我意识。那么，如何帮助孩子学会控制自己的情绪呢？

1. 鼓励孩子表达情绪
首先，孩子们需要学会的是如何表达和认知自己的情绪。家长应该鼓励孩子表达情绪，帮助他们认出不同的情绪，比如高兴、生气、失落等等，而不是将这些情绪压抑下去。让孩子知道他们有权利感受这些情绪，并且这些情绪都是正常的。

2. 听取孩子的感受
当孩子开始表达自己的情绪时，我们应该表现出关心和尊重。家长可以询问孩子在经历什么，听取他们的感受，而不是先下结论，或试图劝说孩子改变情绪。当孩子感到自己的情绪被认真听取和尊重时，他们会相信父母理解他们，这样他们将更容易与自己的情绪建立联系，并开展下一步的自我控制。

3. 制定规则
父母可以和孩子一起制定规则。让孩子知道在特定的情况下需要遵守什么样的行为和规矩。例如，在学校或公共场所，孩子需要遵守的规则包括尊重他人、不打闹、不大声喧哗等。这将帮助孩子理解自己的行为如何影响他人，同时了解自己的行为标准和期望。

4. 给孩子一些技巧
如果孩子经历情绪低谷时，您可以试图为他们提供一些技巧，例如冥想、深呼吸、聆听放松的音乐或画画等等。让孩子学会用这些技能去冷静下来，从而更好地控制自己的情绪。

5. 做好榜样
最后，最好的方法永远是做好榜样。要知道，孩子会从父母和周围大人的言行中学到很多知识，因此父母的行为应是正确的。如果你是一个在孩子面前失去镇静的人，那么很难期望你的孩子能够做到自我控制。

帮助孩子掌握情绪控制的方法无法在一夜之间生效，需要长期而有时候比较漫长的过程。然而，父母的了解和支持以及孩子独立思考和实践的努力将为他们走向更加稳健的未来铺平道路。