极目新闻记者 常怡

通讯员 吴晶

倾听青少年心声、呵护青少年成长,近日,2023年武汉市政府民生实事“12355关注成长”青少年公益活动启动,为湖北武汉12355青少年服务台暨青少年心理健康教育专家团成员代表颁发聘书,为10家湖北武汉12355示范服务点授牌。

5月心理健康月以来,湖北武汉12355青少年服务台开通中高考减压专线,安排心理专家24小时为青少年及家长提供心理咨询、情绪疏导等服务,有需求的市民可拨打027-12355热线进行咨询。

考试压力大,热线帮减压

“我是一名初三的学生,最近我总是坐立不安,心里七上八下的,经常感觉到心慌气短,不管是上课还是自习,总是坐不住,想站起来动一动、走一走。我感觉自己很焦虑,但是又不知道自己在焦虑什么。”考试季临近,不少考生备感压力。据湖北武汉12355青少年服务台(以下简称为武汉12355)的热线志愿者介绍,近两个月来,致电咨询考前减压的来电明显增多。

对此,武汉12355专家库成员,武汉市青少年阳光心理辅导团心理专家童婷为考生们支招,用心理学知识来帮助考生做考前辅导。

“我们帮助考生练习放松和分散注意力,比如观察桌上的一盆绿萝,让他描述出其中的两片绿萝叶子的区别,从而降低其焦虑感。当考试时再次坐立不安时,可以先深呼吸然后转移注意力,去观察教室里面的任何东西,比如两块橡皮、比如两支笔写出的字迹等。”童老师介绍,很多考生的焦虑感也来源于家庭和周边的环境,出现害怕被称为“学霸”的自己发挥失常、不想让辞职在家陪读的家长失望等想法,于是乎自身产生焦虑不安的思想。“建议考生通过重新认识考试的意义,多和身边的人沟通交流,学会自己调节焦虑情绪,同时根据自己的优劣势选择未来的方向,调整到合适自己的目标。”

武汉12355工作人员介绍,每年中考、高考前后,12355都会持续开展“轻松备考 12355与你同行”进校园系列活动,用热线咨询辅导、线下减压活动、专家经验分享等方式助力考生以最好的状态迎接考试。其中,团体减压活动、减压增能手舞操、正念专注力与赋能训练、呼吸放松减压、音乐放松疗法、戏剧游戏、冥想减压等服务方式深受欢迎。

关爱孩子,要读懂心里话

通过12355服务台了解到,还有不少家长致电武汉12355咨询亲子关系问题。

很多时候,家长打电话来时觉得孩子近来出现情绪低落、叛逆暴躁等问题,甚至被要求自己关注孩子的心理健康,家长也觉得迷茫慌乱。经过热线和线下辅导后,家长会发现很多问题其实是亲子关系不恰当沟通造成的。

童婷老师称,首先家长要调节好自身状态,不要带着情绪和孩子相处。其次在理解和尊重孩子的基础上去沟通,不要迫切地将把孩子“矫正”到一个一点情绪困扰也没有的程度,允许孩子有些困扰,和孩子讨论这些情绪的来源。再者,要表达对孩子的爱与支持,将孩子的努力用语言或者行为反馈给他,不以“成就”这单一标准评价孩子。这样很多亲子问题就能迎刃而解,进而改善亲子关系。

据统计,自武汉12355成立以来,热线跟进心理个案中亲子关系类占比30.1%,校园学习类占比23.8%、人际交往类占比18.7%、网络沉迷类占比3.9%,职业困惑类占比1.0%,其他类占比22.5%,这些数据反映了当前青少年的心理服务需求日益多元化,也对心理咨询师带来了新的考验。

关注心理健康,不止在5月

武汉12355是全国10家“12355区域中心”之一。今年,“12355关注成长”青少年公益活动首次入选市政府民生实事事项,将为广大青少年提供“网络+热线+线下”的全方位成长咨询和权益服务,努力成为青少年“找得到”共青团的重要端口、守护青少年身心健康的重要载体。

为进一步满足青少年差异化需求,帮助青少年纾解情绪、化解心结,团市委全年将开展进校园、进社区、进农村、进企业、进机关和家长课堂系列活动不少于100场,并结合实施“轻松备考”“青春自护”“法治基层行”、关爱农村留守儿童等专项行动,为青少年及家长、企业青年职工、新业态新就业群体等提供公益、专业、优质服务。

(来源:极目新闻)

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