想知道你们的关系是否健康，先要知道什么是“健康”！

就像去医院的人，都是因为身体不舒服才去看病，跟医生问诊的过程中，才知道之前的自己是不是健康。

一段健康的关系是什么呢？是至少你直观感觉没有不舒服，一旦你自己都感觉不对劲，那不对劲的事基本都是真的。心理学上也称其为“墨菲定律”。

而之所以你现在还不确定这段关系是不是病了，不过是你们之间的问题还在潜伏期。

一、怎么判断你们之间的关系健不健康？

一句话，看两个人之间的依赖和需要程度！

这个说了很多遍，健康的关系是，相互依赖，彼此需要，又能各自独立。

那么，不健康的关系呢？就是没有找到中间平衡的点，完全把依赖和独立都做到了极致。

1.过度依赖。

第一种情况是，过度依赖一个人，没对方不行，他成了你生活的全部。你情绪价值的全部来源都是对方，他是你的快乐，你的希望，甚至是你的生命。

这样的关系就很危险了，因为为了留住对方，你会做出很多不理智的行为，比如控制他、讨好他、依附他。

这里面，你的自我会不断被压制，甚至最后消失。你会变得小心翼翼，生怕自己会失去他，或者会变得疑神疑鬼，整天提防对方出轨的蛛丝马迹。

这种消耗型人格，不是内耗自己，就是消耗别人。

那么，可想而知，跟你在一起的人，要么会情绪压抑，精神崩溃，感觉跟一个神经质在谈恋爱；要么会自负自大，感情里各种操控你，你完全失去了话语权和主动权。

过度依赖下的亲密关系一定是不健康的，因为感情的天平失衡了，他变得举足轻重，你变得人微言轻。很显然，你失去他你就失去了一切，他失去你他毫发无损。

这说明，两个人在这段关系的中地位和价值是完全相反的，而感情维系最终看的还是价值吸引。

当最后，你的价值越来越低，低到忽略不计，那对方就会轻易提分手，而你却把他当成了生命里的最后一根稻草。

2.过度独立。

不要以为不健康的关系是过度依赖，那么放下依赖，全部靠自己就没问题了。

事实上，过度独立的关系同样不健康，也不长久。为什么这么说呢？因为你们的情感联接非常薄弱，薄弱的风一吹就破。

亲密关系不像是其他人际关系，它需要一定的亲密度和需求感，来增加情感的联接。

比如，你遇到困难想找他分担，他心情不好想找你倾诉，只有在相互分担，彼此需要的过程中，才能让感情良性的互动。

那如果你们变成了有问题自己解决，有大事自己扛，那另一半就真成了摆设，对对方既没有存在的价值，也没有情感的牵绊和威慑。

就是说，拥有你和失去你没什么区别，那我自己一个人过也很好。这样的感情就非常容易分手，一次吵架拌嘴，一次经济危机，一次意外来临，就会一拍两散。

而且，更重要的是，它会让人感觉孤单，感情并不会带来治愈和帮助，两个人比一个人还寂寞。

二、一旦关系不健康，你能做的是什么？

就像开头说的，你们的感情生没生大病，你直观是能感觉到的，一旦你发现了你们相处的模式不健康，不到最后，你都有一线机会挽救。

所以，当你感觉到了你对对方的过度依赖或者过度独立，你下面做的就是“亡羊补牢”，早发现早治疗。

先说，过度依赖。我奉劝各位一句，如果你是把恋人当救赎、当浮木，赶快醒醒吧，自己的病自己治，对方没义务一直照顾你。

这时候，你要做的什么呢？就是把压缩的自我重新放大，找回丢失的独立性。

而这步的关键，是你必须从意识上真正认清这件事，就是谈恋爱你还是你自己，离开他你会难过会失落，但不会不能活。

整体上，感情对你来说，是锦上添花，却不是雪中送炭。你是喜欢跟他在一起，但不是非要跟他在一起。

再说，过度独立。与前面相反，你要收回一部分自我，原来你的自我无限大，大到淹没了对方，让他毫无存在感。

现在你就要往回收，过度的自我就是自私和自负，这时候跟对方在一起时，你就要试着收敛，试着理解、包容和尊重。

比如，你想跳槽，以前你可能直接就辞职了，大不了事后通知他一声，但现在哪怕你已经做了决定，还是会征求他的意见，希望他给你支持。

总结一下：健康的亲密关系是，放下过度的依赖，试着独立行走；放下过度的独立，试着相互搀扶。

《简爱》里有句话正好能概括“爱是一场博弈，必须保持永远与对方不分伯仲、势均力敌，才能长此以往地相依相惜，因为过强的对手让人疲惫，太弱的对手令人厌倦。”

我是深刻，国家二级心理咨询师，书籍《非暴力沟通 · 两性篇》译者，大连市心理协会会员，34岁，已婚已育，愿意分享我的态度