文｜菁妈

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国家卫健委发布了最新的《7岁以下儿童生长发育标准》，在2023年3月1日执行！

在这个标准中，我建议家长们更加要注重孩子的身高标准，因为孩子的身高增长是错过了就永远的不再回来！

前段时间深圳有个6岁的男孩，身高只有102厘米，医生预估如果照这样下去，孩子的最终身高只有1米50。

要知道1米50对于女孩子来说都是矮的，而对于一个男孩子来说，更像是“侏儒症”般的存在，想想孩子这么矮，以后的生活工作要经受多大的委屈和挫折！

到时候家长就是有再多的金钱，也难以避免孩子在社会上会受到歧视！

所以作为家长一定要了解孩子不同年龄段他的身高什么样的才是标准的？可以参考《7岁以下男童的年龄别身长/身高的百分位数值》的标准，这里面是按照百分位数来计算的。

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百分位数就是按照100个孩子来计算，如果孩子在一岁的时候身高只有71.7厘米，相当于孩子的身高排在3%的位置，孩子的身高是76.7厘米，相当于排到50%的位置，孩子的身高如果能达到80.1厘米，相当于达到90%的位置！

就相当于所有的孩子在排队，由矮到高来排列，而你的孩子就排在前三位，属于比较矮的。如果你的孩子能达到50%的位置就相当于排在中间，你的孩子能达到90%的位置，就相当于你的孩子比较高，排在比较后面。

这就是《7岁以下男童的年龄别身长/身高的百分位数值》的一个计算方法！

孩子在两岁的时候身高达到90厘米，就相当于在人群中75%的位置，属于偏高一点点！

想要你的孩子在成年后能到1米75，那么在三岁的时候，身高至少要长到一米！

想想现在的孩子动不动就1米8，按照《柳叶刀》的标准，现在中国男性的平均身高已经是1米75.7。如果想要以后自己的孩子能达到1米76，那么孩子三岁的时候身高就要达到一米，身高始终处于75%，也就是中上一点的水平。

孩子在成年后在人群中才不会被别人说长得矮，到了孩子4岁的时候，身高要达到1米07，5岁要达到1米14，6岁达到1米21。

我们的身高70%跟遗传有关，父母长得不高的话，那么就要抓住另外30%的机会，这30%就会主要取决于三个方面。

想要孩子长高，不能单靠遗传，还要取决于三个因素

第一个：孩子的睡眠

因为我们的身高受到生长激素的影响，而生长激素主要是在睡眠状态下分泌，所以孩子要有充足的睡眠，而且保证孩子的睡眠能够睡得比较沉。

比如说家里面住在马路边上的，那么就要装上隔音玻璃，晚上睡觉的时候尽量要关灯，而且晚上睡觉的时候家里面不要太吵，在晚上睡觉的时候给孩子合适的温度，该开空调就要开空调，该开暖气就要开暖气。

在晚上睡觉之前不要给孩子吃得太饱，尽量的让孩子晚上进入深层睡眠，生长激素才能更好地分泌。

第二个：孩子的运动

生命在于运动，我们在运动的时候骨骼才能更好的刺激，运动的时候营养才会更好地进入到骨骼当中，在户外运动的时候，阳光晒在皮肤上，才能刺激皮肤产生维生素D。

所以我们建议孩子每天一个小时的户外运动，当然在夏天的时候尽量不要选择在大中午运动，否则孩子容易中暑，选择在早晚的时候带孩子在户外运动，可以让孩子更好地刺激骨骼的生长。

第三个：营养

营养是孩子长高的重中之重的原因，营养一定要均衡，比如说我们不能让孩子挑食，蔬菜要吃，水果要吃，更重要的还要吃各种的肉类，还要补钙，补充优质的蛋白质，每天喝奶。

除了每天喝奶之外，我们的一天三餐还是要变着花样给孩子做各种吃的，怎么让孩子吃得香长得高？

推荐家长们购买一本《儿童长高食谱》。

这本书一共有两百多道食谱，包含了6个月到12岁的菜谱，也就是从宝宝添加辅食开始，一直到长高期，每个阶段应该怎么吃都安排得清清楚楚。

其中更是有上百道食谱，有些家长会发现孩子不喜欢自己做的饭，那可能是因为家长做的饭菜太单一了，每天可能都是老三样，每天都是胡萝卜炒肉，炒青菜，再煲个汤，这样的菜孩子都吃腻了，自然就不乐意吃。

但是如果按照里面的长高食谱，每天从里面选择3-4道菜来制作，也能做到半个多月不重复。

不仅有图文教程还有视频教程，制作步骤都写得很详细，家长们只要照着做，就能做出孩子爱吃的饭菜，让孩子长得更高。

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