要成为自己的心理导师

，首先需要认识到自己的情绪和心理状态，从中找到导致自己情绪波动、降低心理素质的因素，然后从以下几个方面入手：

1. 建立积极的心态和心理预期：战胜心理障碍和困难，首先需要建立积极的心态和心理预期，正视自己的问题和弱点，有信心和勇气来应对挑战。

2. 学习自我认知技巧：通过学习自我认知技巧，让自己更好地认识自己的情绪和心理状态，建立对自己内在世界的掌控力。

3. 发展自我管理能力：培养自我管理能力，学会自我调节、自我控制和自我激励，建立对自己的积极激励。

4. 锻炼自我表达和沟通能力：锻炼自我表达和沟通能力，让自己更好地将情绪和想法表达出来，同时也有助于和他人进行有效的沟通和交流。

5. 坚持心理保健：坚持心理保健，多关注自己的心理健康，培养兴趣爱好、做到自我放松、调整自己的工作和休息等，让自己能够面对各种挑战和压力。

在这个过程中，可以寻求心理专业人士的建议和指导，比如从咨询师或者心理医生处获取一些专业建议和技巧，以帮助自己更加自律和独立地成为自己的心理导师，更好地掌控自己情绪和心理状态，开启健康、积极、正面的人生旅程。