嗨，亲爱的朋友您好，欢迎来到薄荷女子说，很高兴能够在这里与您相见，欢迎关注。本次给您分享的是武志红的著作《感谢自己的不完美》(一）。

01 说作者

“学会爱自己。爱自己，就是接纳自己的不完美。”这是资深的心理咨询师武志红的经典名言。

作者武志红，是看见的心理创始人，百万畅销书作家。著作了《为何家会伤人》《为何爱会伤人》《身体知道答案》和《感谢自己的不完美》等优秀的心理类书籍。他还开设有写的心理学专栏课程，订阅者有三十多万人。

《感谢自己的不完美》豆瓣评分8.2分。书中的有些理论颠覆了我们的认知。我们一直以为自己的一些负面情绪，比如，坏习惯、痛苦、悲伤、愤怒、内疚等都是不好的，甚至认为这些是不完美的。认为这些负面情绪阻碍了我们的成长，我们应该努力去避免和克服它们。

而作者武志红用心理学的知识，从新的视角告诉我们，不要轻视这些坏情绪，它们是我们的朋友，并非我们的敌人。它们可以时刻提醒我们，让我们积极去正视和改变自己。我们要接纳它们，感谢它们让我们越来越坚强，越来越丰盈和美丽。

“接纳自己！悦纳真我！”是本书的宗旨。或许，你常听到这类哲言，但你会说，这个道理我懂啊，可是，为什么对我没有用呢？想知道答案，就让我带你走进《感谢自己的不完美》这本书。相信，你一定会有收获。

02 坏习惯不是我们的敌人

生活中我们总是要感谢很多事情，唯独很少感谢自己，感谢自己的不完美。我们能否拥抱、接纳自己内心那些痛苦的部分、黑暗的部分，是非常重要的。接纳自己，悦纳真我的前提，是你首先得看到自己。

美国心理学家斯科特·派克，将认识自己这条路称为“少有人走的路”。

我们要接纳自己、看见自己是相当不易的。之所以不易，是因为这其中的苦痛和黑暗让我们不想面对。

我们是不是常常会面对这样的自己：

文秘小刘工作的时候，就总是为自己拖延的坏习惯找借口：今天身体不舒服，明天再干吧；领导还没有催我，先打会游戏吧。很多的事情她总是拖到最后一刻才急急忙忙地去完成。比如，领导周五要的文件，她不会提早准备好，一定会拖到周四晚上拼命地去干。周五，她一定会一早就来到单位，红着眼睛、带着一脸的疲惫把会议记录交给老总。

小刘拖延的坏习惯，是因为她没有自控力，让坏习惯成了她的主人。

作者认为，改变坏习惯最关键的一点是：不用和自己的坏习惯较劲，平和地接纳它。我们只有面对它、适应它、看清它，才能够正确地改变它。

不过，坏习惯之所以难改，很多时候是因为坏习惯也可以让我们获益。文秘小刘就是一个“受益者”。比如小刘，同事们都知道她是“加班大王”，这个称号传到老总耳朵里，老总也从不批评她做事拖沓，反而会认为她工作认真。

本来是个坏习惯，结果却强化了小刘办事拖沓的习惯，成了她改掉坏习惯的拦路石。

文秘小刘虽然是坏习惯的“受益者”，但她还是觉得总是因为拖沓工作而加班，不但影响她的身体健康，也影响家庭和睦。她还是很想改掉这个坏习惯。

小刘总觉得没有改掉坏习惯，是自己不够自律，没有控制住自己。当她认识到这一点后，随之而来的就是——深深地自责和自我怀疑。当情绪陷入低谷，她想要改变坏习惯就更难了。

所以，我们要转换思路，不要刻意地去控制自己，而是先让自己去接受它，接受坏习惯。我们要明白，我们所做的每一件事情都是为了满足我们内心的渴求和需要。

我们要接纳自己的坏习惯，接纳自己的不完美。

所以说，坏习惯是我们生命的一部分，接纳它，我们才能征服它。

其次，我们要像朋友一样去接纳坏习惯。

小刘听取了做心理咨询工作的朋友的建议，她不再焦虑自责，不再刻意提醒自己改掉坏习惯。当她卸下心理重负，开始把自己的关注点放在当天的任务上。结果，她发现自己是可以完成当天的工作任务的。

最后，我们要寻找动力，发现内心的使命感。

我们要明白，只有使命感能够让我们自愿去改变，我们缺少的不是自律，而是为什么自律的美好愿景。小刘是为什么，慢慢能改掉做事拖沓的坏习惯的呢？是因为，当她尝试了一次当天的工作当天可以完成后，她有了成就感。这种成就感，让她对改掉拖沓的坏习惯，有了信心。而这份信心激励着她，终于改掉了这个坏习惯。

所以，当我们真正喜欢做一件事时，自律就会成为我们的本能。当这种本能融入我们的生命之中时，我们一定会如玫瑰般绽放、鸟儿般飞翔。我们一定要明白，增强自控力是我们成长和提升自我的强大动力。

我们只有明确自己人生的使命是什么，才能与坏习惯成为朋友。正视它、改变它，让它成为自己生命的助力。

03 悲伤之后，找寻到生命的意义

当我们在人生的路上遇见各种不幸时，都会产生一种很本能的感觉。感觉到失望、无助或内心无比的痛苦，这个感觉就叫作悲伤。悲伤也许是所有的感受里最重要的一种。

相信许多人都有过这种体验：一场大病、一场灾难或一场意外的死亡，改变了我们对生命的态度，让我们知道自己想要的是什么。苦难可以让我们如祥林嫂一样，喋喋不休地博取别人的同情；也可以如命运交响曲一样，演奏出我们生命的精彩。

我们都需要一剂良药，来疏通和治疗我们自己由于种种原因而关闭的内心。很多事情，我们越是选择逃避，阴影就越重；我们越是勇敢，阴影就越轻。

有这样一个女孩，早年父母离婚，风流的父亲情人不断，无暇顾及她，把她扔给了爷爷奶奶。但在她六岁的时候，爷爷奶奶也相继离开，父亲又把她扔给了姑姑。上学后，不管她怎么讨好同学们，还是没有人喜欢她。

在这样的环境下长大的她，有着严重的心理问题。小学四年级的时候，她不知道自己活着的意义，想到了自杀。在想自杀的那几天里，她不断地问自己“活着的理由”和“死去的理由”。最后发现死去的理由太多太多，让她悲伤地嚎啕大哭。

这是她人生中最悲伤的一次痛哭。哭到伤心欲绝时，她突然觉得，她已经走到人生最低谷、最悲惨的境地了，人生应该不会再惨了。她计划以后去巴黎学设计，内心深处突然蹦出的这个活着的理由，给了她意想不到的力量，让她有了继续活下去的勇气。

是啊，人生已经糟得不能再糟了，还能怎样呢？不如放手一搏。想通了这些，她的性格越来越开朗，人生开始走上了正轨。

现在她经营着一家时尚的小店，计划着存够了钱就去巴黎学设计。她真的是心理学上的一个“例外”，悲惨的童年没有让她堕落，反而成长为一个健康自强的女孩，真的是让人侧目。那么，为什么她会成为这个“例外”呢？

追根溯源，是那一次悲伤的痛苦让她认清了人生至惨的真相。在生活中，很多人面对自己的悲惨时，经常和“永远不可能更改”的悲剧较劲。这是很多人产生心理问题的核心原因。其实，苦难的人生并不会直接导致我们的心理出现问题，让我们陷入绝境的，是我们内心对苦难的否定。

“我很惨”、“没人爱我”、“我一无是处”，这些事实太难以让人承受了。于是我们骗自己，对自己也对别人说“我很幸福”、“有很多人爱我、“我很好”。

这种自我欺骗的方式暂时会令自己好受一些，但它最终在我们的精神中竖起了一堵墙，将我们的心与人生真相隔离开来，我们的心也就越来越缺乏营养。最终这颗心不敢碰触的人生真相也越来越多，所谓的心理疾病也由此而生。

但通过那次畅快的哭泣，女孩最终承认了这一人生真相，她不再和这个人生真相较劲，不再把力气花在刻意迎合别人的努力上。 这是很关键的一点。她说，如果说那次哭泣前后有什么巨大的改变，那就是：“以前我围着别人转，总渴求别人给我什么；以后我把注意力放到自己身上，只为自己跳舞。”

通过这个女孩的案例，我们明白了：悲伤的过程是告别不幸的过去的必经之路。我们的力量不在于我们看上去有多快乐，而在于我们的心离我们的人生真相有多近。

正如女孩喜欢的一段话：

我轻轻地舞着，

在拥挤的人群之中。

你投射过来异样的眼神，

诧异也好，欣赏也罢，

并不曾使我的舞步凌乱。

因为令我飞扬的，

不是你注视的目光，

而是我自己的心。

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