1、转移注意力,把重心放在生活和工作上
张爱玲说:内心空虚的人,会不自觉窥探别人的隐私。过分关注他人生活,只会让自己更加焦虑。把注意力投向自身,多看看自己身边拥有的,学会捕捉美好的瞬间,才会过得充实又满足。
没有人能保证自己不迷茫,重要的是,如何走出来,如何在迷茫中成长! 迷茫的日子,其实是一个人最好的增值期,就看你以什么样的姿态面对。
2、管理你的精力,不要被网络透支
不要每天生活在社交平台里,不要沉溺于感官刺激和肤浅娱乐,不要因为软件里出现红点就第一时间打开看,不要有什么新八卦,就急着搬好板凳吃瓜......
把花费在网络上的时间回归到生活里,才能精力充沛地去面对其他问题。
3、懂得拒绝,对所有让你不舒服的要求说NO
很多时候你痛苦的原因是不敢拒绝自己不想做的事情,最后只能选择默默承受,做得自己不舒服的事情。
人际交往中,遇到需要处理和决策的事情时,不要优柔寡断,瞻前顾后会让他人觉得你不可靠,自己做不到直接请教别人,自己苦想纠结,只会增加焦虑。还有不要成全了别人,委屈了自己,学会拒绝别,也尊重别人的拒绝。
4、读书,构建自己的小宇宙
如果说读书的人和不读书的人有什么区别,我首先会说:读书的人不孤独。即使孤单,也不会孤独。
因为通过读书,他们构建了自己的宇宙,他们会自己找心灵导师,最终也能成为自己的导师,化解自己的问题。
5、看纪录片
风景、人文、历史、美食......
纪录片其实是影像化的历史书,懂得看纪录片的人通常都会更懂享受孤独。
6、收纳、整理、定期断舍离
把很久没有用的东西丢弃,把有用的东西收纳好,生活并然有序,会让我们身心更舒畅,提高工作效率;把生活环境打造成能让自己舒服的样子,也能让自己更有安全感。
7、拒绝无用社交
对你没绑住,不能让你正在进行的事得到进展的,也不能给你的心情带来愉悦的,只是浪费你的时间的,就是无效社交。不要让你的时间,健康,精力,浪费在并非特别重要的事情和人身上。
8、早睡早起,试试“早起倒逼早睡”的方法
早睡早起可以让人精神状态更好,做事效率更高,心情也会变好。而且早起的时候就感觉一整天时间特别多,可以做好多自己想做的事,就不会再那么慌慌张张、匆匆忙忙的了。
9、早晨跑步或者做瑜伽
一个人在出现情绪问题时,往往会表现出焦躁、愤怒、压抑甚至破坏性的举动。
运动能够转移注意力有效缓解情绪,尤其瑜伽对于久坐的上班族来说不仅能释放压力,还能缓解颈椎方面的问题。
10、旧物改造
不需要做一些特别复杂的手工,简单实用即可。比如,将塑料瓶改造成小花盆来种多肉,旧衣服剪成杯垫。
将那些看似毫无用处的东西,改造成各种创的小物件,能让我们特别有成就感,心情也会得到极大舒缓。
11、不丧失在繁杂生活中获得快乐的能力
无论你多少岁,20岁还是30岁,都要学会感知生活,永远别丢失感受乐趣的能力,学会从生活点滴出发,提升生活质感。
12、把握机会遇到韬光养晦,自我增值
人生只有一个东西可以依靠——那就是让自己增值,让自己有能力,让自己有内涵,才是解决焦虑的根本方法。
迷茫时期正是我们专注投入营造自己新优势的最好机会,当你迷茫浮躁,不知道做什么的时候,就去学习吧,学习不会骗你的!
13、做知识的消化器,不做知识的储存器
见多识广并不是浏览了多少网页、看了多少篇网络文章,而是能踏踏实实地看完一本书、一则新闻、一个事件,提炼出来一些观点并形成自己的东西。
14、深度复盘
定期地进行复盘,对一段时间行动的回顾和总结,对下一阶段目标的重新规划,让我们尽早发现自身问题,避免重复犯错,绝对能让我们比同龄人少走3倍的弯路。
15、遇事保持3分冷静,2分处理,1分思考。
遇事先给自己时间缓冲,然后再思考如何妥当解决,最后思考如何规避。
16、适当降低期待
降低对自己的期待,学会接纳自己的平凡。降低对他人的期待,主动接纳他们不完美的地方。
停止比较,接受平凡,你绝对会比身边90%的人活得快乐!
17、坚持记账
坚持记账,你能更加专注于自己的生活,规划自己的时间花销,是一种很好的解压方式。
18、做手账
不需要很强的画工,目的是可以让自己心静下来,去挖掘、欣赏生活的一点一滴美好的事物。
19、培养一个兴趣爱好
做饭、画画、练字、弹吉他......在情绪出现缺口的时候,一个爱好可以让我们更加热爱这个世界。
20、着眼日常小习惯的培养
把善待自己融入到生活的方方面面,你会收获一个健康崭新的自己。
21、利用五部学习法,做知识的生产者
当我们看到一个知识时,通过浏览、收集、分析、输出、复盘这五步,把别人的知识转化为自己的东西,做一个输出者,而不是一个只会接受他人信息的消费者。
22、以对目的的渴望,倒逼行动的开始
先有目标,再付诸行动。我想解决我的浮躁,那么我应该先做些让自己能够平静的事情。
23、不急于求成,专注于过程才会结出好果
事情的发展有高峰,也有低谷,处于低处的你是在为反弹做铺垫。比如你想写好一篇好文章,可能你会写出几百篇糟糕的稿子,但是这都为了一篇完美的稿子做铺垫。当一切积累到一定的程度,你的文字绝对自带墨香。
24、去旅行
不需要走很远,学会切换视角,用旅行者的视角看风景,让自己有更大的眼界。
旅行虽然只是漫长生活中的一个短暂的体验,但实际上你如何旅行,便会如何生活。旅行是生活的缩影,你如何旅行便会如何生活。
25、接纳自己,喜欢自己,从外在到内在
喜欢自己的第一步,从接受自己的外貌开始。
内在一方面有意识地改进,学着凡事有主意,不人云亦云,学会拥有“被讨厌的勇气”,学会自己先欣赏自己,认识自己是一生的修为,能够不断地认识自己,了解自己外界的事情,就越无法干扰自己。
26、找到自己的内在驱动力
比如遇到一个优秀的人,如果你的需求是“想和TA结交”,那就别总想着“我要从你身上索取什么”,而是要经常想着“我能为你做些什么”。
27、尽力做好自己该做的
不要为了别人的情绪过度负责,学会识别道德绑架,不要被人利用你的愧疚感。
28、敢于去尝试,勇于走出舒适圈
当你迷茫的时候,勇敢的去尝试吧,每个人都不知道未来会发生什么,会面临什么。
人生存在太多的未知,你不知道该怎么去安排自己接下来的道路,那就勇敢的去尝试你自己内心想做的事情吧!
没有人能保证自己不迷茫,重要的是,如何走出来,如何在迷茫中成长!
迷茫的日子,其实是一个人最好的增值期,就看你以什么样的姿态面对。
迷茫的艰难所在,也是意义所在。
最后王不二想告诉你:
迷茫是人生常态,
不断尝试是解决方法,
不要害怕失败的结果!
加油️
我是王不二, 分享学习干货和知识经验
每天进步一点,努力成为更好的自己!