你知道吗？早睡早起不仅能让你精神饱满，容光焕发，还能让你的健康和视力都有意想不到的好处！让我们一起来看看早睡早起的神奇魔力吧！
早睡对健康的好处
有益心脏：晚上熬夜其实就是在折磨你的身体，会让你的血压和胆固醇升高，这些都会给你心脏带来健康风险，如果不想情况更糟，就抓紧时间去睡个好觉；
减缓压力：夜晚一个安稳的睡眠，会帮助你释放出日常生活中所产生的身心上的压力，使身心得到放松。不充足的睡眠会导致心脏病发作或其它疾病；
提高记忆力：早睡帮助你很好地理清思维，早起之后你的思路会变得更加清晰；
有助新陈代谢：身体需要排出一些我们不需要的毒素，睡得太晚会影响排毒的这个过程。我们需要按时吃饭和睡觉才能保持体力；
养精蓄锐：早睡能让你睡眠更充足，早上更加有精神。能让你精力充足表现更好。灵活的头脑也会助于集中精力；
保持体型：睡太晚会导致机体受到干扰，一天睡眠不足7小时会导致肥胖，睡眠不足产生的激素会影响食欲，使体重大幅减少。
早睡对视力的好处
保护眼球：晚上熬夜会让眼球长时间处于紧张状态，容易导致眼球表面干燥、角膜炎、结膜炎等眼部疾病。而早睡能让眼球得到充分的休息和滋润，防止眼部损伤；
预防近视：晚上熬夜会导致视网膜受到过度刺激，使眼轴变长，形成近视。而早睡能让视网膜得到恢复和修复，防止近视发生或加深；
改善黑眼圈：晚上熬夜会导致眼部血液循环不畅，造成色素沉积，形成黑眼圈。而早睡能促进眼部血液循环，消除色素沉积，改善黑眼圈。
如何养成早睡的习惯
泡脚：在网上买那种一大袋几十包的那种泡脚包，然后如果在家里面的话，我是买了那种小分装带，在里面装了生姜和花椒，把它煮开了之后，连那个包带那个水一起放到泡脚桶里面泡20分钟，泡到微微发汗，然后进去睡觉就好了。泡完脚之后，你体内的温度是会上升的，你体内的温度升高，其实是有利于你褪黑素的形成，褪黑素形成你就睡得比较快一点；
讲故事：如果在睡觉的时候想的东西太多了而且就是深夜的时候，你真是特别容易网易云的时候，我有一个办法，就是讲故事，讲一些很天马行空的故事。比如说我像一只狗，然后他在造飞船，然后飞上了三体星球，然后遇见了三体人，跟三体人发生了什么样的故事。想着想着你的注意力就会被分散，然后就会越来越散，越来越散。
告知他人：把你入睡的时间告诉你身边的人。比如说我每天十点半睡觉。我周围的好朋友包括我的家人都是知道我这个计划的。那意思就是说十点半之后你找我我是很可能不会回复你的。这样子其实就避免了比如说有时候10:29 的时候 闺蜜 跟你讲了一个大瓜 ，然后再跟他谈天说地又是一个一两点。
总之，早睡早起是一个非常有益于身心健康和视力保护的习惯。如果你还没有养成这个习惯，请尽快行动起来吧！相信我，再坚持一段时间之后，你一定会感受到早睡早起带给你的惊喜！
