煤气灯效应

概念最早起源于1938年的话剧《煤气灯》，被首次关注是来自于20世纪初期的根据话剧剧本的改编版电影《煤气灯下》。2007年，心理学家罗宾·斯特恩结合20年的临床经验出版了《煤气灯效应指一个人语言或者精神虐待,对另一个人进行洗脑、操控、扭曲现实的过程,严重的还有可能出现肢体动作加以控制。

例：2021年12月,网上有一所视频火了

辽宁大连某高校男子多次在校内掌掴女友。男子在图书馆内多次扇女友耳光,男子坐在桌子边的凳子上，女孩站在边上，男子不由分说地扇了对方几个耳光，打得“啪啪”直响，女孩平定自若,中途没有任何的尖叫和反抗。

据拍视频者爆料：曾多次在图书馆看到男生掌掴女友。

煤气灯效应源于[美]罗宾 斯特恩的提出,和中国网络上热传的PUA极为相似。

例：首先男生会把自己打造成女生心中一个“完美的男人”，如果女生喜欢知识渊博的丈夫，他就每天饱读诗书，如果女生喜欢顾家的丈夫，他就天天学厨艺。

在成功吸引了女生的注意力以后，PUA的丈夫就开始对妻子进行言语打压，比如“你怎么这么笨？”“你太胖了”用语言来伤害、打压女生的自信心和自尊心。

当女生逐渐怀疑自己，并且对眼前的男生形成“崇拜”以后，男生就开始收割，让女生替他做这个，做那个，总之就是各种使唤女生，这是PUA的做法。

先建立完美人设后打压

例：2021年11月人民资讯网转载了一篇文章

PUA渣男自曝一年睡200个女生，骗财无数，被设计的爱情有多可怕？但是煤气灯效应恰恰不需要建立完美人设,而是直接进行打压。

根据 [美]斯特恩讲述：

我反复观察煤气灯效应——这种有害的模式不但可以瓦解自信一方的自尊，而且它最终导致了我第一段婚姻的失败。我看到的那些被操纵者，无论是病人还是朋友，个个能干、强大、事业有成、颇具魅力，但不幸的是，她（他）们都陷入了某种煤气灯操纵关系——可能在家里，也可能在工作中，她（他）的自我认知被一点一点地蚕食，却似乎没有办法抽身。

最浅程度的煤气灯操纵会让一方不安，质疑自己为何总是错的一方，或者为何伴侣明明看起来是好人，但自己处在这段关系里就是开心不起来。最严重的煤气灯操纵会导致抑郁症，使曾经坚强、充满活力的一方陷于极端的痛苦和自我憎恨之中。无论哪种情形，我都不断在病人身上和自己的生活中见到，煤气灯操纵引发的自我怀疑和自我麻痹的程度让我惊讶不已。

例：举出6个煤气灯效应报警信号

1.你反复质疑自己。

2.你每天数十次地问自己：“我是不是太敏感了？”

3.你经常在工作的时候感到困惑，甚至有些失去理智。

4.你总在向父母、男友和领导道歉。

5.你经常考虑自己是不是一个合格的女友、妻子、员工、朋友或女儿。

6.你想不明白，为什么生活里有那么多精彩的事，你却总是不够开心。如果你有了以上的任意一项情况,就需要留意下了。

总之,提高我们的防范意识,首先要了解欺骗手了解不怀好意的动力,我们才能避免被煤气灯效应操控。增强自我意识和自尊：了解自己的价值和需求，提高自尊和自信心。

注：好人型人格比较容易发展到煤气灯操纵

例：下面是几条摆脱煤气灯操纵的5种手段

学会拒绝：有权利拒绝不想要的行为或关系，可以练习说“不”。这也是最重要的一点。

学习辨别：了解Pua的手段和行为，学会辨别和拒绝。

保持警惕：注意他人的言行和行为，如果有不适或不合适的感觉，及时采取措施。

寻求支持：如果有遭遇Pua的经历，可以寻求朋友、家人、专业机构等的支持和帮助。

总之，避免PUA需要保持警觉和自我保护意识，学会拒绝和辨别，提高自尊和自信，寻求支持和帮助。

关注我,下期继续为你深入讲解煤气灯效应。