提高罗辑思维和表达能力需要长期的努力和实践。以下是一些建议：

1. 阅读：阅读是提高罗辑思维和表达能力的最佳方法之一。阅读不同类型的书籍、文章和报纸可以帮助你扩展词汇量、理解不同的观点和思考方式。

2. 练习写作：写作是表达能力的重要组成部分。通过写作，你可以锻炼逻辑思维和表达能力。可以从简单的日记、博客开始，逐渐提高难度，写一些文章或论文。

3. 练习演讲：演讲是表达能力的另一种形式。通过演讲，你可以锻炼自己的口头表达能力和思维逻辑。可以参加一些演讲比赛或者加入演讲俱乐部。

4. 练习思考：思考是罗辑思维的核心。可以通过思考一些问题、挑战自己的观点和思考方式来提高自己的罗辑思维能力。

5. 学习逻辑学：逻辑学是研究思维和推理的学科。学习逻辑学可以帮助你理解不同的推理方式和思考方式，从而提高罗辑思维能力。

总之，提高罗辑思维和表达能力需要不断的学习和实践。通过阅读、写作、演讲、思考和学习逻辑学等方式，可以逐渐提高自己的能力。