1、与其精神内耗自己，不如发疯外耗别人，做人没必要太正常。

2、耗尽一个人的从不是外在，而是自己本身。在内心里，在精神上，自己不放过自己，就是对自己最大的消耗。

3、内耗就像生了一场病，有人一直耗着，而有人却早已学会了自愈。

4、停止过于在意别人的看法，停止追求完美，停止过度思考，停止反复犹豫，停止自我苛责，停止精神内耗，是人生变好的开始。

5、精神上的消耗往往比肉体消耗更煎熬，无人问津也好，技不如人也罢，你要试着安静下来，去做自己该做的事，而不是让烦躁焦虑，毁掉你本就不多的热情和定力。

6、走出精神内耗最好的方式，是理解、接受、放下和改变。最重要的不是想，而是要自我行动。

7、让你内耗的人或事，都不是好人好事，不理不问，不起波澜。

8、在繁华里自律，在落魄里自励，在尘埃里自尊，在伤痛里自愈。