有一位母亲在后台留言，她说：

“10岁的儿子在班级里被同学孤立，周围的人都不跟他玩，他不知道该怎么办。”

而这件事情发生后，她感觉到儿子的情绪受到明显影响；

在她跟老师沟通后，尽管也采取了一些措施，比如：调开位置，让他跟其余的同学坐在一起；单独跟这群学生沟通，口头上的教育。

但这些措施，依旧没有多少效果。

她的儿子性格依旧内向，常常患得患失，总是问她：“妈妈，是不是我很不让人喜欢？为什么别人都讨厌我？”

最后没办法，她妈妈给孩子转到了另外一所学校。

在人生的每一个阶段，人都会遭遇各种各样的孤立。

被小伙伴孤立，没有玩具，没有零食分享；

被同学孤立，一群人不跟你说话，不和你聊天；

读大学被舍友孤立，一宿舍的人都抱团，把你排除在外；

工作后，还会被同事们孤立。

甚至结婚成家了，也要被周围的亲戚们孤立。

……

孤立这件事，往往是“群体的行为”。

某个人，无法孤立你；只会是某个人带动一群人，集体孤立你。

-01

什么是“孤立”？孤立你的人，有哪些表现？

孤立，在心理学上认为是一种“社会拒绝”。

可以理解为：

群体将某个人，隔绝在社交关系之外的一种行为。

在社交关系里，你会发现一种比较有趣的现象：

在群体中，当一个“领头羊”孤立你时，剩下的“羊群”也会一起孤立你。

这就是站队。

《乌合之众》里提到一个观点：

当一群人针对某个人进行孤立，社交暴力等行为时，往往能够增进他们之间的“凝聚力”。

比如：

在某个群体里，一个说话比较有分量的人主动孤立你，当众表达对你的不满和厌恶；

用不了多久，团队中的其余人也会“明确站队”，跟你保持距离。

有一个人在背后说你坏话，其余的人也会说你坏话；

有一群人说你坏话，即使有一两个人想要维护你，他们也不会站出来说什么。

这就是社交里的人心。

周围的人孤立你，有哪些表现？

有人组织社交活动时，唯独忽略你；

他们聊天很愉快，氛围很好，但你一出现，他们就沉默；

你能够察觉到他们对你的恶意，冷漠与疏离；

无论做什么，他们都要把你排挤在外面；

当出现了某些利益上的牵扯时，你永远是被他们集体针对的。

孤立，不仅仅是语言上的暴力，还包括行为上的孤立。

在学生时代，更多是行为上的排斥；

而在职场中，则更多是语言上的暴力。

-02

被孤立，是你的错吗？

有一个心理学概念：“旁观者效应”。

意思是：

当你在经历某件困难的事情时，周围围观的人越多，给予你帮助的人就越少。

因为大家都在等着“第一个去帮忙”的人，谁也不想当那个出头鸟。

比如：老人摔倒了，要不要扶？

一个人晕倒在地上，围观的人很多，有些在拿手机拍照，有些在旁边看着，但在最初的时间里没有人愿意去帮忙。

社交中的“孤立”现象也是如此。

一个人孤立你，周围人的态度转变比较微妙。

开始时，他们只是旁观者，以局外人的姿态看着一切发生；

不阻止，也不做出任何回应。

这个平衡，什么时候被打破？

直到需要他们做出“选择”，去站队，他们才会加入孤立你的群体。

在群体中，什么样的人容易被孤立？

优秀的人和垫底的人；

当然，优秀的人不是对团体贡献度最大的人，而是排在前列的人；

垫底的人，就是最后一名，或者对团队的贡献度没有那么大的人。

除此之外，被孤立的对象，也可能是因为自身的外在形象。

长得胖，被孤立；

长得很好看，被人孤立；

性格内向，不愿意合群的人，也被孤立；

身体有残缺，也会被周围的人孤立。

……

所以说，被孤立并不是你的错。

想到了一个童话故事：

黑天鹅来到了白天鹅中，就显得黑天鹅格格不入；

有些白天鹅会孤立它，也有一些白天鹅会被它吸引。

很多关系，都存在“能量守恒定律”。

有人喜欢你，有人讨厌你；

有人孤立你，也会有人靠近你。

-03

被人孤立，我们该怎么做？

1、强势型回应

举个例子：

在大学宿舍里，舍友们都在孤立你。

在宿舍，他们会故意放音乐吵你；

一起参加聚会，吃饭，从来不叫你；

你没有得罪过他们，跟他们也没有产生什么矛盾，但他们就处处针对你。

这时该怎么办？

强势的回应是怎样的？

他们放音乐，你就比他们更大声；

他们说话吵闹，那你就调高音量，超过他们；

他们在你睡觉的时候，打扰你；

那你也在他们睡觉的时候，做同样的事情回应。

别人如何对你，就如何回应。

有人怼你，装作听不到还是怼回去？

强势型的回应是：怼回去。

“你骂我，我就骂你；你不尊重我，也休想让我尊重你；你打我，我就躺下”。

美滋滋。

2、“大心脏”型

适合性子安静，不喜欢跟人争论，比较沉默的人。

最好的方式是什么？

发扬乐观主义者的精神，不去看，不去想，不去回应，置之不理，把对方当成空气。

记住，这个时候一定要多一些自我暗示：

“你们孤立我，就是嫉妒我；嫉妒我的盛世容颜，嫉妒我的身材，嫉妒我比你们能力强，比你们过得好。”

这样一想，就开心了许多。

人总不能被几只苍蝇气死啊……

换个角度去想：

一群人孤立你，看似是你吃亏；

实际上，你凭着一己之力孤立他们一群人，你才是最厉害的啊。

不要让小人阻拦你的脚步，你过得越来越好，他们就“消停了”。

话题：

你有没有被人孤立的经历？

你会如何回应？

作者亦开怀，情感心理学创作者，你的情感心理咨询师。

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