前几天网络上疯传着一个视频，就是情绪失控的婆孙两人，我们还和她们学会了一个新的名词“平移”。也许这是一个小小的案例，但是情绪失控是我们每个人都要正视的一个问题。

因为情绪失控，产生的破坏性的效果有三个。

1.能降低你的智商。思维能力会被拉到一个非常低的水平以下，就没有办法从正确的角度去看问题，也可能会做出一些错误的判断。

2.降低你的情商。坏的情绪，可以让我们在一瞬间忘记，平时是怎么样与人友好相处的，甚至会做出一些伤害别人感情，却又不是我们主观意愿的一些行为，这样就可能会发生一些悲剧。

3.可以提高我们的失 败 率。也就是说很多事情本来可能会有一个圆满的结果，但是因为我们的情绪失控，被火气一下子冲昏了头脑，那么可能一直以来努力结果并不是我们想要的，当我们冷静下来以后，又会后悔莫及。

伤人伤己，这是非常愚蠢的一种行为。但是为什么有的人，可以很妥善的处理一些事情，但是有的人却因为负面情绪肆意。甚至可能会让我们失去身边的一些朋友。

我们每个人都有一些小小的情绪，每天都在，喜怒哀乐当中去转换。情绪失控的破坏力是非常大的，如果我们可以控制这个情绪，就会从中提取一些积极的力量。

那么，我们的坏脾气是先天就有的吗？古人说“江山易改，本性难移”。其实，很多人就被这句话带偏了，认为说再怎么努力都没有办法去控制这个脾气。但是所幸的是，我现在要告诉大家一个非常好的消息，就是世界上不仅有“本性难移”的案例，但也有一些就是“洗心革面”的案例。

人不是一成不变的，当我们遇到一些特殊的境遇或者特殊的环境，这些平时处于弱势的性格会转变成主要的性格成分。比如一个动不动发火的暴躁者，可能会经历一次惨痛的教训之后，就会洗心革面，慈眉善目。

不知道大家有没有看过《灌篮高手》，《灌篮高手》这里面有一个人物叫做安西光义，这个人被人们称作“白发佛”，因为他是一个非常和蔼的大胖子。无论是被狂热的追星族意外的推下楼梯，还是被主人公玩弄自己那充满弹性的双下巴。他都没有发脾气。这个人给大家留下了非常和蔼的印象。

但是有人了解安溪教练吗？其实他并不是一个慈祥的老爷子，他是一个动不动就发火的“魔 鬼教练”。他曾经以训练苛刻著称于体育界，他最寄予希望的弟子，甚至为了逃避他的一个魔 鬼训练而客 四 他乡。这个悲剧是安溪教练一生的痛，也正是因为这个，他才决定洗心革面，从此变成了“白发佛”。

也许有人认为这是一个艺术角色，但是艺术来源于生活，其实生活当中还是有很多这样的案例。心理学家以前就指出，任何行为都是咱们情绪的结果，任何的态度，都是情绪的一个衍生品，无论我们是非常好脾气的，还是非常恶劣的坏脾气的，其实都脱离不了情绪的一个支配。

情绪当中的“情”，反映的是我们和外部环境之间的利益关系。当我们认为我们的利益受到损害的时候，那么我们就会被负面情绪所支配，而正面情绪诞生也是这样的，只不过它反映的是我们利益增加的一些情况。

就像我们以前听过的“朝三暮四”这个寓言。尽管每只猴子每天分到的橡果是一定的，但是只是把早上和晚上的定额改变了，就改变了猴子的认知，当猴子“朝三暮四”的时候，他认为说早上吃不饱，然后就开始抱怨。但是当我们把这个方案变成“朝四暮三”的时候，虽然总量没有变，但是满足了猴子们早上吃饱的利益需求，这样的话就转怒为喜。

这个故事告诉我们，虽然受到先天情绪的一些支配，但是情绪可以通过理性的思维去调整，所以我们改变坏脾气的关键，就是改变对利益关系的一个认知。所以好的情绪源于内心获得福利的预判，坏情绪源于获得利益受损的预判。所以当我们改变认知的时候，那么我们的情绪状况也就转变了。

很多时候，如果我们可以把个人得失看淡一点的话，可能就不会让自己变成一个怨气冲天的坏脾气者。可能在部分人的眼里，情绪失控也就是胡乱的发泄一通脾气而已，不会引发什么大乱子。

有时候正是这种心态，会导致一些不擅长情绪控制的坏脾气者酿成一些悲剧。所以，不管我们处于人生的低位还是高位，都不能不注意这个情绪管理的这个问题。那么，情绪管理我们应该怎么做呢？下面的五要素会让我们成为情绪的主人。

1. 时间架构。

从不同时间角度想问题的时候，我们产生的情绪会有非常大的差异。比如说我们想着必须在短时间内处理某件事情，那么我们可能就会产生一些焦虑的情绪，让我们自己变得比平时更加的紧张。

但是当我们意识到，这件事情可能不是需要短时间内可以处理的，可能需要更长的时间，那么我们这种焦躁的情绪可能就变得淡化了，我们就会不由自主的松懈下来。

无论是正面的情绪还是负面的情绪，都经不起时间的一个损耗。古代兵法当中“朝气锐，昼气度，暮气归”就恰恰利用了时间和情绪的对等关系。也就是说士兵在早晨刚出征的时候，这个精神状态是非常饱满的；当到了中午的时候，这个士气就松懈下来了；到傍晚的时候，士兵就会出现一种归心似箭的情绪。

我们可以利用时间去冲淡情绪，不要满脑子想的都是求快的这种心理。尽量避免“必须在短时间解决某个事情”这样情绪就容易控制了。

2. 观念

人们对某些事情所持的这个观念，对情绪产生的这个影响。

就是当我们肯定某个事物的时候，一看到它就会心情舒畅。如果从观念上就否定这个事物的时候，一看到它就烦躁不安，那么久而久之，就会变成自己反感的东西，就会引发负面情绪。

3. 参与程度

当我们对一件事情抱有非常大的参与热情的时候，那么情绪波动就会大一点，当我们就是缺乏这种参与的积极性的时候，或者对某件事情比较淡漠的时候，这个情绪波动相对来说就会变得比较小一点

就像明末清初的史学家谈迁，在28岁的时候就感叹说明朝的史料错漏颇多，立志要撰写一部《国榷》，在此后的26年历经千辛万苦终于写成。就在他将要发表的时候，手稿被小偷偷走了，他几十年的心血就毁于一旦，这让53岁的谈迁受到了很大的打击，整天以泪洗面，身体也垮了。

好在他后来又重新振作，花费四年的时间重新编写了《国榷》。所以我们本能会因为自己付出大量的心血而为之痴狂，而没有倾注自己心血的东西，人们往往就不会有这种心态。所以当我们遇到事情的时候，一定不要把自己的负面情绪放的那么大。

4. 强度。

当我们的刺激源强度发生变化的时候，我们的情绪可能会由量变发生质变。

也就是当我们在高压的环境当中，我们首先有的情绪是恐惧，然后就会是焦虑、抑郁等等这种负面的情绪就会交杂在一起。所以压力大的时候，就很难去保持这种非常好的这种情绪和脾气。

5. 就是比较。

有科学家曾提出“公平理论”，这个理论的核心内容就是：人们工作积极性不光和实际报酬是挂钩的，而且对每个人对这种报酬的分配公平程度感受，是非常密切相关的。简单的来说就是每个人都会下意识的比较自己的付出和回报这种比例是怎么样的，并且与其他人进行一个比较。

在同等工作量的情况下，如果你的报酬小于其他人，就会感觉到这种不公平的这种情绪，哪怕是实际的收入在社会当中处于很高的水平，但依然会被认为自己被亏待了，从而失去这种积极性，所以，我们要时刻去调整这种公平性，比较出来的这种主观的感受，不一定是符合社会的这种客观标准的。所以有了“人比人气死人”，当我们“退一步海阔天空”去利用减少攀比的这种办法去掌控心理的时候会有不一样的情绪表达。你学会了吗？