“没有一种批判比自我批判更强烈，也没有一个法官比我们自己更严苛。”当今社会要想活得自由自在、坦然幸福，对于每一个奋斗中的年轻人真心不容易。现实生活中，你有没有觉得：明明没做什么事，可是还觉得身心疲惫。

身体上的累，可以通过休息来弥补；但精神上的累，需要更多的是心力去恢复。处在浮躁的社会环境下，很多人会工作中、生活中烦躁不安，抱怨、自责、纠结，陷入无限内耗中。

一起来学习《人民日报》给大家带来的拒绝精神内耗的6条建议，帮你摆脱内耗，走出低迷的生活，家长更可以用好情绪引领孩子的成长。

作家余华说过：“生活是属于每个人自己的感受，不属于任何别人的看法。”

正所谓：人生百态，众口难调。如果你太在意别人的眼光，最后受伤的只会是自己。人生在世，无论你怎么做，都会有赞同的声音，也会有嘲笑的挖苦。

心理学中的“焦点效应”讲到：太在乎外界评价，会让你陷入抑郁。如果你是家长，教育孩子时没必要把别人的看法捆绑成自己的期待，每个孩子都有自己的花期和节奏，那是你的孩子，不是你的面子。

其实，把孩子的未来交到别人的嘴里，是最愚蠢的事情。你要做的，就是正确的引导，并且屏蔽掉外界不友好的干扰和噪音，让他们活在自己的世界里，而不是活在别人的七嘴八舌中。捋清楚这样的逻辑事实，你不会再焦虑，孩子或许也可以更加自信开朗。

心理学大师罗杰斯说：“爱是深深的理解与接纳。”世上不存在完美的人，人，就是优点与短板并存的。大智慧的人，首先就是认清自己，然后充分的接纳自己。

罗曼·罗兰说：“每个人都有他隐藏的精华，和任何别人的精华不同，它使人具有自己的气味。”当你敢于直面自己时，你所处的境遇才会正向的发展，并朝着你预计的方向发展。那些不愿接纳自我的人，会把自己搞得头晕脑胀、疲惫不堪，最终仍旧一场空。

如果你是家长，为人父母，第一就是责任。你要做的就是接纳孩子的短板，不必逃避，更不要掩饰。正确的引导，可能会给孩子带来更多的自信和朝气。一个和谐，懂得自我接纳的家庭，就如同蓄水池一样，能量外溢的幸福感你也可以感受的到。

朋友的一句话，家人的一个动作，领导的一个眼神，自己就会在心里过分的揣摩分析。很多人会对生活中发生的小事很敏感，导致自己焦虑感很强，让自己在委屈中度日。

俗话讲：有心者有所累，无心者无所谓。人生在世的幸福，莫过于放空自我。千万不要过度敏感，让自己活在惶惶不可终日的委屈中。

正如渡边淳一在《钝感力》中讲到：“拥有钝感力，不管多痛苦的事情，都能转化为对自己有利的因素。”

莫要瞎敏感，爱惜自己，过好自己。

莫言曾说：“世事犹如书籍，一页页被翻过去。人要向前看，少翻历史旧账。”

人生在世，没有哪个人是一直顺风顺水的，不可避免的会经历失败和遗憾。既然无法改变过去的和遇到的一切，那就让以往的积累成为你的垫脚石，看向更远的未来。

《你当像鸟飞往你的山》的作者——塔拉·韦斯特弗，即使她生活在一个很糟糕的原生家庭中，也没有活在抱怨和放弃中，选择与自己和解。塔拉对未来是向往的，最终成为剑桥大学历史学博士。

法国作家加缪曾说：“对未来最大的慷慨，是把一切都献给现在。”

亘古不变，老生常谈的少不了夫妻相处，两口子过日子总会有矛盾产生。倘若发生矛盾就翻旧账，那只会加深矛盾，产生一辈子不可解开的隔阂。无论你站在男方还是女方的角度，停下来去琢磨一下，夫妻吵架赢了如何输了又如何？只会让一时的愤怒吞噬你们的幸福而已。

不翻旧账，才是婚姻幸福长久的秘诀；唯有敞开心扉，才能从过去的不如意中迎来春暖花开。

列宁曾说：“不要做思想的巨人，行动的矮子”。

春天来了，你说要走出去减肥，可一拖再拖；假期来了，你说要走去旅行，可犹犹豫豫；时间空了，你说要学习提升自己，可拖拖拉拉......。最后，发现规划了很多，却没有完成一件。

趁着年轻，趁着还有梦，大胆地去追逐，放肆地去折腾。很多事情，你不决心尝试，永远都不会知道结果会如何。成也好，败也罢，只要你勇敢地迈出了第一步，相信一定能收获意想不到的惊喜。

很多家长教育孩子也是这样，管不了了、晚了、就这样吧、自生自灭吧等等，但作为父母从没有走出第一步，就觉得如何了，这是父母的不负责，结果只会荒废孩子，留给社会更残酷的教育。

伏尔泰说：使人疲惫的不是远方的高山，而是鞋里的一粒沙。莫要把时光留给焦虑，少空想、少焦虑、少自责，多行动。踏出你的第一步，不停地向前走，才可以收获你的梦。

列夫托尔斯泰曾说：“愤怒，使人遭殃，但受害最大的却是自己”。

坏情绪犹如一把锋利的刀，刀口对准别人是伤害，对准自己则是摧残。好情绪犹如丝柔的棉花团，无论怎么出击，反馈的都是温柔回击。

心理学上把焦虑、愤怒、沮丧、悲伤、痛苦等情绪统称为负面情绪。负面情绪，不仅会让你人体憔悴，更会影响周围，倘若不懂释放，最终可能会导致出现情绪崩溃的局面。负面情绪一旦产生，还会对身体产生伤害，美国博闻网刊登的一项调查发现，75%的颈椎疼痛、80%的头痛、99%的腹胀及90%的疲劳是负面情绪引起的。

负面情绪，不仅影响身心健康，还会影响事业，甚至有时失去理性，做事情不顾后果，得罪了别人，把人际关系搞得一团糟，并且没有人愿意和有负面情绪的待在一起。

生活中，每个人都会产生负面情绪，只有将负能量合理的外泄，生活才会顺畅。比如多出去走一走，拥抱大自然真的可以让人释放，听一首喜欢的歌、看一个喜欢的综艺，有时候哈哈一乐很多烦心事都会过去的。

一个人最大的内耗，就是不放过自己。生活本已不易，更要懂得爱惜自己，不单单在物质上面，更重要的是精神层面。