以下是几种能够帮助您变得自律的方法：

1. 制定清晰的目标：先确定自己的长期和短期目标，然后制定每日、每周、每月的计划。这可以使您更加明确自己的方向和目标，并且有助于分解大目标为可执行的小目标。

2. 建立好的习惯：选择一些好的、能够帮助提升自我管理能力的习惯，如早起、做运动、读书、学习等。有确定的习惯可以让您更容易地形成自律的习惯。

3. 确定优先级：每天工作之前，为自己的待办事项列表排定优先级，重要的事情先做，有助于有效的利用时间，避免一个任务排队许久而未完成。

4. 培养意志力：意志力是自律的关键因素之一，可以通过锻炼、考虑后果、自我约束等方法来增强意志力。比如：在锻炼上做到“每天坚持至少十分钟”，在降低零食摄入的时候尝试“一周内最多吃一袋薯片/甜食/糖果”。

5. 经常自我反思：反思是可以帮助您更好的发现自身的不足和原因所在，从而有助于自身的改正。每天结束后，反思您的行为和完成情况，总结您的错误以及如何改进。

请记住，自律需要长时间的持续努力和不断地反思、调整。不要因为失败而灰心丧气，始终相信你自己，坚持下来，就会看到自己的努力所带来的回报。