最近这段时间，我们听到最多的可能就是“焦虑”这个词了。
“容貌焦虑”、“身材焦虑”、“年龄焦虑”，再加上年初ChatGPT的面世，又让人多了一个“被取代”的焦虑。
01焦虑感是怎么来的
它是一种自然现象，它来源于我们对世界的未知，这种未知让我们有一种“失控感”。
当我们无法掌控一些事情，且这些事情都是自己比较在意的时候，那么我们往往就会习惯性地去想一些不好的，或者最坏的结果（情景），进而加重（恶化）自己的焦虑情绪和坐立不安的举止。这种情况，我们称之为：“灾难化想象。”
有一位心理学家，曾做过这样一个实验。他让实验者把未来7天的烦恼写下来，投入“烦恼箱。”
三周后，打开箱子，与实验者核对，却发现，其中90%的烦恼都没有发生。
这个实验告诉我们，当我们焦虑时，大脑就会产生出很多想法，但有些是不切实际的想法，你要提醒自己，这并不是灾难。
02面对焦虑，我们该怎么办
当我们感到很焦虑时，可以尝试问自己四个问题：
第一，我担心会发生什么？
第二，最糟糕的结果是什么？
第三，如果最坏的结果发生了，对我现阶段会有什么影响？
第四，如果最坏的结果发生了，对我未来会有什么影响？
当你认真回答完这几个问题后，会发现：
第一、我担心的不一定会发生，很多时候只是我的幻想而已，它们不一定是真实的；
第二、即使发生了，最糟糕的结果也不过如此，也会比我们想象的好很多；
第三、最坏的结果发生了，对现在的我不一定会产生影响。
第四、如果最坏的结果发生了，对于未来，我是否能够掌控？我如果不能掌控，那么，倒不如专注当下。
所以，通过这四个问题，你就发现，原来很多焦虑是我们想得太多、把结果想得太坏。如果把这些不确定因素一一过滤掉，我们就可以专注当下，做好自己可以把控的事。
比如，一个妻子担心开货车的丈夫的安全。每次她丈夫出车时，她都会提心吊胆，但中途又不敢打电话给他。
她害怕看到任何的交通事故报道，害怕听到电话的突然响起，每日在家里忐忑不安。
像这位妻子这样，通过向自己提问这四个问题，让自己安下心来，相信老公的开车技术，同时告诉他开车时注意安全。如果再胡思乱想，那就通过做些别的事情来转移注意力。
03写在最后
维克多·弗兰克在《活出生命的意义》一书中说：
“当外界环境变得恶劣的时候，我们至少还有一种自由：选择如何面对它的自由。”
我们活得焦虑与否，主动权其实是掌握在我们自己手中。
我们可能会过得惶惶不安，但也可以选择坦然面对。
人生是苦乐参半的，何不选择轻松度过？
愿你我都能走出焦虑，勇敢面对未来，迎来豁然开朗的人生。
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