在某网络论坛，有这样一则吐槽贴，引起职场人士热议：

“每天上班都是受罪，一走进公司大门，就像浑身扎满了刺。每走一步都如同在水深火热之中，工作上四处碰壁，被领导虐得体无完肤，还遭遇同事泼脏水，简直是倒霉透了，为什么受伤的总是我？”

从字里行间就能明显感受到的幽怨，不仅没能体会到工作的快乐，还将上班视同“上坟”一样难受。

事实上，职场不乏这样一类员工，他们喜欢到处发牢骚，抱怨公司福利太差、领导风格过于强势，同事间尔虞我诈，消极的话张口就是，但又不愿意离职；早已心生嗔怨，却又没有勇气离开，在煎熬中度日如年，可能这就是职场人的悲哀。

有要求就要提，心生怨怼不太好

职场上比较常见的现象，员工会把领导的承诺看得千斤重，一旦没有兑现，心里就会上演各种戏码，将自己推入怨怼的情绪之中。

诚然，的确存在有些领导喜欢给员工“画大饼”，但也有领导是忙于工作而疏忽了，所以最稳妥的解决办法不是猜测、嗔怨，而是找机会去解决。

假如工作中，有要求不及时提出，有疑惑不及时清理，最终受害的只是自己。一旦心中堆积太多的嗔怨，就会导致判断力下降，工作上也会出现bug。

忘了公平，才能真正得到公平

身在职场，我们在吐槽工作时，频次出现最高的就是“不公平”，总认为自己的付出与回报不成正比，抱怨公司制度刻板，埋怨领导不懂珍惜人才。

但实际上，职场从来就没有绝对的公平，只有当你忘掉了公平，才能得到相对公平的待遇。

在职场上，一味地追求公平只会让自己视野局限，要知道公平不是讨价还价谈出来的，而是实际行动做出来的。我们与其纠结抱怨领导的不公、职场的复杂套路，不如先把事情做好，持续提升自己的核心竞争力。

你对工作的专注力和投入度，完全可以抵消一万种不公平，更容易得到相对的公平。

再见吧，“抱怨君”

这些员工常见的抱怨主要有以下几种：

一是为什么领导给我安排的工作都这么难？

这类员工总觉得自己的工作难度高，觉得被领导针对。实则不然，领导在做工作分配时，基本是参照岗位职责要求。

若你总把工作难度挂在嘴边，建议你对过往的工作进行复盘，理性和客观地评估自己的能力，查缺补漏。还可以结合领导的具体要求，调整工作思路与方法，提高自身与岗位的匹配度。

二是为什么我的工作没有创造性？

与第一类员工相反，这类员工总觉得自己的工作无法创新突破，认为做着驾轻就熟的工作，没有挑战性，无法证明自己的职业价值。

若认为工作没有创造性，就喋喋不休地抱怨，实际上是很“拉仇恨”的。创新无处不在，不要好高骛远地想去改变世界，要脚踏实地去做“创新”，比如优化工作流程，提高工作能效，提出合理化建议等。

三是为什么公司“人际圈”这么复杂？

这类员工天生就有很多的抱怨，感觉人际圈像刺猬一样，靠得太近，容易被辜负、被扎伤；离得太远，保持距离，又容易被孤立，活得纠结又拧巴。

透过现象看本质，职场上讲究的是团队合作，不需要刻意地讨好谁，也不需要故意去疏远谁，只需要顺应自己的内心，做好岗位本职工作即可。

长期在抱怨之中工作，既不利于个人身心健康，也不利于人际关系搭建，更不利于职场向上发展。

希望从现在起，我们要学会放下抱怨，未来才有机会崛起。

如果你依靠自己的力量难以化解职场负面情绪，可以寻求专业的帮助，提高自身对负面情绪的认识能力，而不仅仅是寄希望于外界的改变。

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总之，化解职场负面情绪是一项长期而艰巨的任务，需要个人和组织共同努力。个人可以通过提高情绪调节能力、积极面对挑战、保持积极心态等方式来化解负面情绪。组织则可以通过加强团队协作和组织文化的建设、提供职业生涯规划和个人成长的机会等方式来减少负面情绪的产生。最终，只有通过个人和组织的共同努力，才能实现职场健康、快乐、高效的工作环境。