情绪需要控制和管理，情绪波动过大对人体健康有害。

虽然我们不必成为一个脾气好的人，但我们必须知道如何控制自己的情绪，不要一动不动地发脾气。

自古以来就有人说：“气大伤身，量小短寿。”经常生气的人的寿命会更短。

外国心脏病专业杂志《欧洲心脏杂志》的研究还表明，在愤怒发作后2小时内，心脏病发作的风险是平时的4.74倍，中风的风险是平时的3.62倍，室性心律失常的风险也显著增加。

由此可见，愤怒的情绪波动对人的影响是有害的，所以人们必须控制自己的情绪，分享以下五种控制情绪的方法，希望你能成功控制自己的情绪。

1、认识到坏情绪的后果。

我们必须有这种认识，清楚地认识到坏情绪对我们的影响，比如愤怒对我们的健康有害，比如增加心脏病发作的风险，影响寿命。

除了对健康的影响，它还会影响我们的人际关系。

例如，如果你在家里与对象发生冲突，你把这种情绪带到公司，直接影响你自己和他人。随着时间的推移，同事们会对你有不同的看法，认为你是一个难以相处的人。

情绪是要控制的，作为成年人，我们需要控制自己的情绪，不要让情绪影响我们乃至他人的工作和生活。

2、转移注意力。

当你觉得自己的情绪失控时，一定要采取控制的方法，比如转移注意力，这是一个很好的方法。

当你专注于当前的情绪时，你很容易失去控制，做一些让你后悔的事情。如果你转移注意力，你就不会专注于当时的情绪，而是让你的情绪转移到另一件事上，然后慢慢地情绪就会稳定下来。

转移注意力的方法如下：

离开是非就是离开一些让你情绪波动的人。当你的注意力不集中时 ，你的情绪自然会慢慢稳定下来。

或者散步，听歌，看喜欢的电视，逛街，尽量做点让自己开心的事。

此外，你也可以选择跑步。跑步可以发泄你的情绪，让你的情绪发泄。

3、试着写下让你生气的东西。

试着自由写作，就是写下让你生气的东西。我们生气一定是有原因的。我们不开心的原因是什么，你情绪波动的原因是什么？当你把事情写下来时，你会发现生气是没有用的。

相反，你会更清楚一句话。生气只是用别人的错误来惩罚自己。

我同意这样一句话：如果你是对的，你就不必发脾气；如果你错了，你就没有资格发脾气。

4、找人发泄情绪。

当脾气来临时，你不妨找人发泄，和朋友谈谈你的痛苦。我们的情绪不能总是压抑。我们应该学会发泄。除了运动发泄，我们还可以和朋友交谈。

因为朋友可以为你解决问题，更能感受到你的抑郁，当你倾诉内心的苦水时，你的心情就会开放和清晰。

5、阅读书籍。

你可以在工作日多读书，读书可以培养你的心，让你的心更安静、更平静，不再冲动。当你的心足够安静时，你不会经常因为一些琐碎的事情而影响你的情绪。

可以看一些调整心态的书，推荐书单《如何控制自己的情绪》、《情绪自控》、《不生气的情绪控制》等等。

通过阅读这类书籍，我们可以更好地认识到情绪的优缺点，更好地调整心态，管理情绪，而不是被情绪控制，而是成为情绪的主人。